У літню спеку нашому тілу потрібно навіть більше рідини, ніж зазвичай. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо досягти цього не лише за рахунок більшої кількості води, але і за допомогою соковитих фруктів та овочів.

угорської

GÖRÖGDINNYE

Кавуни мають дуже високий вміст води рівно 98 відсотків. Він також містить багато важливих поживних речовин, таких як вітамін С і магній. Важливо також згадати, що його калорійність дуже низька, чашка нарізаного кубиками кавуна містить лише 46 калорій. Таким чином, дієтологи можуть споживати його без докорів сумління.

ЖОВТИЙ

Диня - це 92 відсотки води, але при цьому дуже поживна, тому вона може допомогти контролювати ваш апетит. Він також дуже багатий вітаміном А, тим самим зміцнюючи імунну систему, роблячи її більш стійкою до інфекцій, і вже 20 дкг дині покриває щоденну потребу у вітаміні С.

ОГУР

Вміст води в огірках може досягати 97 відсотків. Він містить багато мінеральних речовин, таких як калій, фосфор, натрій, магній і залізо. Він також багатий вітамінами, переважно вітамінами групи В і С. У салаті, або самостійно, сире також дуже смачне. Огірок, який вживають натщесерце, також має очищувальну та підвищує апетит дію.

ПЕРСИК

Вміст води у персиках становить близько 89 відсотків. Він містить багато антиоксидантів, а також вітамін А, вітаміни групи В, вітамін С і калій. Він знижує артеріальний тиск завдяки вмісту ніацину. Це допомагає травленню з великою кількістю клітковини та пектину, запобігає запорам. Калій і натрій в ній допомагають полегшити серцеві скарги.

ПОМАРАНКОВИЙ

Апельсини мають вміст води 88 відсотків, тобто середній апельсин має приблизно півсклянки соку. Він також забезпечує 12 відсотків ваших щоденних потреб у споживанні клітковини. Апельсин покриває 80 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні С, але він також багатий калієм і фолієвою кислотою, а також меншою мірою кальцієм, магнієм та вітамінами А і В.