Хіба плоский живіт не зібрався в сезон бікіні? Ось чому це може бути.

річні кільця, тобто множинні горизонтальні петлі одна на одній можуть бути спричинені сидячою роботою, надмірним споживанням цукру, вуглеводів та алкоголю. На додаток до правильної дієти, ви можете усунути це за допомогою регулярної ходьби та декількох присідань на день.

типів

THE стресовий живіт, тобто феномен перетворення повного шлунка на гору, очевидно, спричинений сильним стресом, якщо ви пропускаєте їжу, але це також може бути чутливим до кишкового синдрому або нездорової їжі. Ви можете багато допомогти, заспокоївшись йогою, медитацією, ромашковим чаєм, ввечері лягаючи спати і додаючи більше раціону магнію.

Якщо лише нижче, a під пупком опуклості живота, це нормально, якщо хтось не народив занадто давно. Але це може бути і тому, що ваша дієта дуже однобічна або якщо хребет викривлений. Ви можете допомогти в цьому з більшою кількістю клітковини, вуглеводів, овочів та більше води, а також регулярною дошкою та спробуйте губи.

Кісмамахаса, якщо ви не вагітні, це може бути пов’язано з одним: тим, що ваш тазовий дно слабкий. Ви можете поліпшити це за допомогою вправ Кегеля, тренувань, що зміцнюють розтяжку, якщо регулярно втягувати і звільняти живіт, але денний сон також позитивно впливає на це.

Якщо вранці ще плоский живіт надувати ввечері, у вас або харчова алергія, або у вас погане травлення. Ви можете допомогти в цьому, змінивши дієту: не їжте крохмалисту їжу, молочні продукти та не вживайте алкоголь, але їжте більше овочів, курки, риби і пийте більше води. Після їжі гуляйте не менше 10 хвилин і виконуйте дихальні вправи лежачи на спині.

Вранці вона ще рівна, потім завищена.

Тож тренуйте м’язи живота!

Вправи для живота не представляють особливої ​​складності, прямі м’язи живота можна зміцнити за допомогою хрустів або підняття ніг, а поперечні та косі м’язи живота - за допомогою поперечних згинів тулуба, все в положенні лежачи на спині. Стоячи або сидячи на м'ячі, ми можемо покращити стан своїх м'язів тулуба шляхом бокового згинання тулуба. Однак слід дотримуватися деяких правил:

Ніколи не пропускайте розминку! Без цього м’язи схильні до травм. Розрив м’язів черевного преса може бути болючим, неприємним побічним продуктом поспішного тренування. Не пропустіть розтяжку в кінці вправ. На початку вправи не слід виконувати вправи для живота, оскільки якщо ці м’язи на початку втомилися, вони не можуть виконувати завдання стабілізації хребта, тому ризик травмування зростає.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Коронавірус: ми можемо втратити нюх у довгостроковій перспективі

Коронавірус: зробіть це добре, якщо знаєте, що інакше витратили гроші на тест

В. В. Джина так оплакувала свою загублену дівчину, що грубо їхала на В. В. Робіта

Меркелі розповіла про вакцину: вона поділилася своїм досвідом, побачивши вакцини, які давала до цього часу

Чоловік пластичного хірурга 15 років оперував «досконалість» - ось як вона виглядає зараз + Картинки

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму

Чи називають жінок нормальної статури плюс розмір? Як це спотворення впливає на образ нашого тіла?