Давайте також розглянемо ці страви!
Апельсин: Він містить багато вітаміну С, а також клітковину, і він містить речовину, що називається нарінгенін, яка має м’який, але природний проносний ефект.
Малина: вона містить багато клітковини, яка допомагає їжі, яку ми їмо, проходити через нашу травну систему з потрібною швидкістю. На сніданок рекомендується їсти невелику кашу з малиною.
Вода: зневоднення - одна з причин запору номер один. Пийте потрібну кількість води (2 літри на день). Ми можемо додати лимонний сік, якщо хочемо також трохи смаку.
Мигдаль: Містить білок, клітковину, жирні кислоти, але також містить багато магнію.
Кефір: Він містить багато пробіотиків, які, як ми знаємо, важливі для здоров’я шлунку та кишечника. Більш ефективний, ніж йогурт, ми можемо споживати його в смузі, якщо нам це не подобається самостійно.
Чорнослив: найкраще проносне в народній медицині. Він також містить магній і калій. Якщо хтось не хоче споживати через високий вміст цукру, рекомендується випити сік.
Насіння Чіа: Насіння Чіа мають надзвичайно високий вміст клітковини, тому їх споживання в цьому випадку однозначно рекомендується.
Зелений чай: Зелений чай допомагає метаболізму, а також сприяє зменшенню жиру. Завдяки вмісту кофеїну він також має м’який проносний ефект.
М’ята перцева: завдяки заспокійливому ефекту м’яти перцевої допомагає розслабити м’язи в кишковому тракті. Це значно полегшує рух табуретки.