Підйом на кілька поверхів або керування автобусом - це вже проблема? Одним з найкращих способів поліпшити витривалість є інтервальні тренування, які можуть дуже допомогти навіть у схудненні.
Головною особливістю інтервального округлення є чергування завдань різної інтенсивності. Цей метод ефективно тренує серцево-дихальну систему, а також надає стимулюючий вплив на обмін речовин. Оскільки деякі вправи виконуються поперемінно з високою інтенсивністю та у своїх статичних, стійких формах, на додаток до постійної зміни частоти серцевих скорочень, ми також збільшуємо м’язову витривалість. На уроці ми використовуємо східницю та гирі, а також власні вправи на вагу для швидкої музики, у гарному настрої.
Після розминки ми зазвичай виконуємо три кола з 10 завдань, виконуючи дане завдання в динамічній формі протягом півхвилини, а потім у статичній формі протягом півхвилини. Після третього раунду тренування закінчується розтяжкою.
Це тренування рекомендується в першу чергу для просунутих гостей, оскільки крім високої інтенсивності, особливо важливо правильно виконувати вправи. Новачкам та новачкам рекомендується спочатку спробувати функціональне коло, де більше уваги приділяється точному виконанню, корекції та засвоєнню рухів.