Наші голови можуть боліти від багатьох речей, залежно від індивідуальної чутливості. Погодні фронти, стрес, погана постава або застуда можуть спричинити таку агонію, але добре знати, що певна їжа та напої також можуть викликати симптоми.

Якщо у нас болить голова, ми воліли б не відкривати очей і просто лежати цілими днями. Оскільки ми рідко маємо можливість це зробити, крім того, що ми використовуємо ліки для зняття головного болю, ми намагаємось максимально запобігти болю. Чи спостерігаємо ми себе, коли трапляється приступ: після занадто великої комп'ютеризації або коли ми не їли кілька годин, можливо, коли розбивається спекотний фронт, під час стресового періоду або перед менструацією? Існує незліченна кількість можливостей. Почати варто відразу з найпростішої причини: якщо ми не вживаємо достатньо рідини і не їмо достатньо регулярно, наш організм головним болем сигналізує, що щось не так. Це також ознака безсоння голови, втоми, офтальмологічних проблем, неприємного запаху з рота, застуди, інфекцій, гаймориту або проблем з артеріальним тиском. Якщо запаморочення пов’язане з симптомами, зверніться до свого сімейного лікаря та перевіряйте зір принаймні раз на рік.

Не випадково вони рекомендують харчуватися п’ять разів на день

Нам потрібно регулярно харчуватися, щоб наша організація працювала бездоганно. Рівень цукру в крові викликає скарги не тільки в тому випадку, якщо вони занадто високі, але і якщо вони занадто низькі: можуть виникати головні болі, запаморочення, нездужання. Їжте невеликими порціями п’ять разів на день і бажано, щоб у вашому раціоні було достатньо білка та цільнозернового борошна. Чим повільніше засвоюються вуглеводи, тим більше ми можемо витримати між прийомами їжі. Якщо ми сидимо на дієті, сплануйте дієту, щоб уникнути голоду.

продукти

Ілюстрація. Фото: пікселі

Їжа, яку краще залишити на полиці

Стиглі сири часто викликають напад головного болю, навіть якщо вони мають фантастичний смак. Вони містять тирамін, чим вони зріліші, тим більше ця речовина викликає коливання артеріального тиску, а також пов’язано з розвитком мігрені. Також їх можна знайти в копченій рибі та м’ясних консервах, перед покупкою рекомендується прочитати етикетки або спостерігати, як ми реагуємо на споживання фети, моцарели, чеддера чи пармезану. Люди, чутливі до тираміну, часто можуть мати напад мігрені від бананів, чим більше стиглі плоди, тим більше.

Штучні підсолоджувачі та морозиво

Вони використовуються в різноманітних продуктах харчування та напоях для заміщення цукру. Однак пам’ятайте, що багато хто може спричинити головний біль при мігрені: сюди, наприклад, входить аспартам. Якщо ви обираєте солодощі, безалкогольні напої або морозиво, майте це на увазі. Крім того, морозиво може викликати сильний головний біль, яка, на щастя, триває короткий час, до декількох хвилин, і пов’язана з холодом. Якщо ми хочемо цього уникнути, їжте повільно і обережно все, що холодно.

Ілюстрація. Джерело: Nébih

китайська їжа

Багато людей люблять китайську їжу, особливо коли її доставляють додому. Але в більшості місць усі страви приправлені глутаматом натрію, хоча багато хто чутливий до цієї добавки. Звичайно, його можна знайти не тільки в китайській їжі, але і в інших напівфабрикатах, заморожених або порошкоподібних продуктах, перед покупкою ознайомтеся з інгредієнтами та уникайте глутамату натрію - іноземні продукти можуть позначати це як MSG. Говорячи про напівфабрикати, заздалегідь упаковані продукти: більшість нарізних м’ясних виробів та м’ясних продуктів також містять нітрити та нітрати, що також може бути пов’язано з головним болем.

Червоне вино та кофеїн

Якщо ми вжили занадто багато алкоголю, одним з основних симптомів похмілля є сильний головний біль. У той же час для багатьох навіть келих червоного вина викликає муки завдяки дубильним речовинам, які в ньому містяться. Деякі сорти, такі як каберне або мерло, містять менше дубильних речовин і є більш стерпними. Більша кількість кофеїну в каві та енергетичних напоях також може бути причиною головного болю, але звичайні кавомани можуть відчувати біль, коли роблять перерву в споживанні кофеїну. Деякі люди просто вживають кофеїн від головного болю, інші реагують по-різному - до якого типу ми належимо, ми можемо відчути лише самостійно.