цифрове

Цукристі напої, трансжири ... і тепер Інтернет. Не дивуйтеся, що ВООЗ незабаром вживе заходів щодо цього, якщо "старші" не зможуть навчити дітей здоровому використанню ІКТ, що дозволяє їм носити збалансована цифрова дієта.

Наші діти вони вже рідко грають на вулиці: Між домашніми завданнями, позакласними заняттями, часом, проведеним на екранах, та зміною сімейних звичок, мало випадків, коли вони займаються помірними фізичними навантаженнями.

Переваги фізичного навантаження для здоров'я вони впливають на профілактику захворювань та покращують якість життя за допомогою фізіологічних переваг (профілактика ожиріння), психологічних (підвищення поваги та зниження стресу) та соціальних (соціальна інтеграція).

Але, крім того, вони є особливе значення для дитинства та юності, сприяння їх цілісному розвитку, кращій комунікабельності, контролю надмірно вагової ваги, підвищенню рухових навичок і загалом кращій успішності в школі.

Тому ми повинні спробувати порвати з «модою» деяких підлітків, які вимірюють своє цифрова самооцінка відповідно до кількості "Підписників" або "Подобається" їх профілів у соціальних мережах.

Ми є приклад батьків щодо здорового використання ІКТ для наших дітей? Що ми перестаємо відвідувати, щоб постійно оновлювати свої профілі або брати участь у чатах чи групах WhatsApp? Чи важко нам повністю відключитися? Чи можемо ми пройти кілька хвилин, не перевіривши свій смартфон?

Якщо ви один з тих, кому важко дотримуватися цифрової дієти, ми пропонуємо вам цілу низку дуже специфічних звичок, які допоможуть вам “отримати форму”. Не намагайтеся вносити багато змін одночасно, але потроху, тобто справжній виклик для вас.

  • Вимкніть сповіщення Вашого мобільного, які не важливі.
  • Якщо вам потрібно зосередитися на конкретному завданні, Замовчіть мобільний телефон і тримайте його у шухляді, поки ви робите це, поки не виконаєте важливу його частину.
  • Якщо ви працюєте перед комп’ютером, Закрийте профілі своїх соціальних мереж, програми прямого обміну повідомленнями (чати) та менеджер електронної пошти, щоб уникнути постійних перебоїв.
  • Роблячи перерву посеред ранку або вдень, приділіть собі обмежений час, 20 хв. наприклад, до відвідувати лише важливі повідомлення.
  • Робить регулярні перерви між активністю та активністю.
  • Винагороджуйте себе і встановлюйте певний час доби, щоб робити своє цікаві читання (Ропухи та принцеси, преса, блоги тощо)

Коротше кажучи, використовуйте технологію як засіб, а не як самоціль, щоб діяти професійно та особисто.

Громадська організація Padres 2.0 надає телефонну допомогу для читачів Sapos y Princesas, щоб надати рішення у разі виникнення проблем (наркоманія, кібер-знущання, юридичні проблеми тощо)