Щоб наше волосся завжди було красивим, недостатньо просто правильно доглядати за ним ззовні. Багате і блискуче волосся в основному залежить від внутрішніх факторів, тож яку їжу ми їмо, крім усього іншого.
Випадання волосся також може бути результатом дієти, бідної поживними речовинами. Це рідко може трапитися при споживанні правильної їжі, багатої на поживні речовини. Однак алкоголізм, стрес і надмірна дієта (наприклад, анорексія) також можуть спричинити випадання волосся.
Вітаміни, мікроелементи, білки та мінерали також потрібні, щоб зберегти волосся здоровими.
Випадання волосся також може бути спричинене певними захворюваннями
На додаток до очевидних причин, зазначених, хвороби також можуть бути причиною випадіння волосся. Наприклад, порушення всмоктування, яке може бути спричинене операцією на кишечнику або кишковими захворюваннями (наприклад, хвороба Крона, виразковий коліт), також може бути спричинене проблемами щитовидної залози. Спочатку волосся стає рідшим і може повністю випасти у разі постійного дефіциту.
Давайте їсти для свого волосся!
З вітамінами для нашої зовнішньої та внутрішньої краси
Якщо наш раціон різноманітний, без добавок, з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, а також молочних продуктів, олійних культур, сухофруктів, круп та яєць, це зазвичай видно і зовні.
Детальніше про вітаміни
Сильне волосся починається зі здорових волосяних фолікулів. Поживні речовини транспортуються через наші дрібні кровоносні судини, аж до волосяних фолікулів. Формування запасу волосся починається з волосяного фолікула. Тому волосяні фолікули потребують багато поживних речовин, оскільки вони дуже активні, оскільки волосся постійно ростуть.
Біотин (вітамін Н), вітаміни А і В відіграють дуже важливу роль у здоров’ї волосся. З них біотин та вітаміни групи В містяться серед бобових, субпродуктів (печінка, нирки), молока, сої, арахісу, печериць, зародків пшениці, яєчного жовтка та дріжджів. Такі мікроелементи, як залізо або цинк, також потрібні, щоб наше волосся справді прикрашало себе.
THE біотин бере участь у білковому обміні. Це гарантує, що наше волосся добре структуровані та блискучі. Тому називається біотин класифікується як вітаміни краси. Вітамін Н є відносно стійким до нагрівання, тому при варінні втрачається менше 20%.
Вітамінно-мінеральний тест
THE Вітаміни групи В вони регулюють роботу сальних залоз і відіграють важливу роль у важливих метаболічних процесах у фолікулах волосся. Вони захищають від запалення і зберігають шкіру голови здоровою.
Вітамін А. необхідні для росту волосся. Ні брак, ні надмірне споживання не корисні. Перше викликає плутанину, а друге може призвести до випадіння волосся. Вітамін А міститься в печінці, маслі, жирних сирах та овочах, таких як морква, шпинат, капуста, брокколі та цикорій.
Мікроелементи та мінерали
THE залізо відповідає за транспортування кисню в крові, а також за постачання клітин енергією. За його відсутності розвиваються структурні пошкодження волосся і може відбутися їх випадання.
Зростання волосся: корисні домашні поради
Дефіцит заліза може виникнути з наступних причин:
- Через сильну менструальну кровотечу
- Після операцій
- Через шлунково-кишкові кровотечі
- Через сувору вегетаріанську дієту
- При шлунково-кишкових захворюваннях
- У вагітних
У цих випадках споживаючи багато м’ясних та рибних страв, і Вітамін Сбагата дієта може допомогти. Вживання занадто багато кави, чаю та молочних продуктів також може призвести до дефіциту заліза.
THE мідь покращує структуру волосся. Його відсутність може призвести до розладів утворення волосся або навіть до їх ламання. Дієта з низьким вмістом білка, занадто великою кількістю кальцію та цинку знижує його ефективність.
Свинець містить переважно злакові культури, зародки пшениці, бобові, фундук, насіння соняшнику, печінку та дріжджі.
THE цинку важливий мікроелемент імунної системи. Він має протизапальну дію. Дефіцит цинку може спричинити випадання волосся.
Харчові продукти тваринного походження, напр. яловичина, молоко та риба містять цинк.
Волосся складаються з кератину, який є роговою речовиною білка складається з будівельних блоків. Тому особливо важливою є білкова дієта. Білок міститься в багатьох продуктах тваринного та рослинного походження, включаючи м'ясо, яйця, молоко, сири, картоплю, крупи та бобові.
Джерело: WEBBeteg
Б. М., професійний перекладач; NetDoktor.de
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
Як би дивно це не здавалося, ми втрачаємо в середньому 60-100 волосся на день з голови, і це природна, нормальна річ. Це вже не природно.
Часткове або повне інтимне видалення волосся стало модним в останні десятиліття. Для здорових людей також не існує медичної думки для інтимних людей.
Завдяки сприятливому впливу сонячних променів та під час літніх канікул весняна втома відступає, всі відновлюються. Однак це не стосується.
Я не розумію, чому моє волосся не росте! Я ріс повільно протягом 10 років, і все ж ледве щось зростав. Я спробував кілька речей про те, в чому може бути проблема.
Якщо у когось випадає волосся, цілком природно, що вони хочуть знати причину. Однак вони можуть бути самими різними та багатогранними, саме тому багато разів.
Одним із типових представників сучасних модних суперпродуктів є брокколі. Варто більш детально вивчити, чи приписується йому перевага.
Перелічені нижче продукти та напої допоможуть вашому організму впоратися з проблемами, спричиненими старінням. Включіть ці продукти.
Красиве волосся настільки важливе для більшості людей, що ви не шкодуєте про зусилля чи гроші на це. Однак не всі засоби по догляду за волоссям і.