Глорія Моралес - промоутер в Іспанії Ballet Fit, дисципліни, яка формує ваше тіло, не ходячи на матеріали та не відвідуючи тренажерний зал

заняття

Коли Ballet Fit пов'язаний з Пілатес, Глорія Моралес використовує всю свою енергію, щоб роз’єднати ці дві дисципліни, які хоча і апріорі можуть здатися, не мають до цього нічого спільного: «багато хто думає, що це все одно, що робити пілатес, але вони забувають, що Джозеф Пілатес був натхненний вправами танцюристів щоб створити свій метод. Всі заходи походять від балету; Вправи пілатесу взяли з класів класичного танцю. Експерт - професійний танцюрист та промоутер в Іспанії Балет, нове заняття, яке поєднує делікатні вправи балету з фітнесом і яке походить із США.

Ні елементів, ні матеріалів

На відміну від балету, в якому вам доведеться ходити з конкретним взуттям, цибулею і, можливо, шкарпетками, і фітнесом, який вимагає спортивного взуття, наприклад, в Балет Не потрібно дотримуватися певного протоколу: «Для цього не потрібен спеціальний технічний одяг. Однак бажано носити зручний одяг, щільно прилягає до тіла, щоб інструктор міг вказати точні постуральні виправлення », - пояснюють вони з Ballet Fit. Також не потрібне спеціальне взуття: його можна практикувати босоніж, з бавовняними шкарпетками, Балетні тапочки напівпальця - якщо вони виготовлені з тканини - або спортивного взуття без підошви, так що стопа може легко зігнутися.

«Вам не потрібен матеріал, щоб виконати Ballet Fit: все залежить від ваги нашого тіла. Нам потрібен балету (хоча сеанси можна проводити і без них, хоча це і є диференційований елемент), і відповідь на питання "як у танцівниць ці тіла" проста: вони активізують свій бодібілдінг ", - виявляє Глорія Моралес. І вам потрібно лише спробувати клас цієї нової діяльності (в якій вам не потрібна основа цього танцю, щоб мати змогу в ньому починати), щоб усвідомити, що єдина структура, на яку він поділений, вже сильно відрізняється від усього іншого .:

Відділ класу "Балет"

Балет Баре (20 хвилин): Дотримуючись традиційних вправ балетного баре, він полягає в активізації всього тіла, роботі над гнучкістю, рівновагою та тонусом м’язів у повному обсязі.

Кардіо-балет (10 хвилин): це висока кардіотренування, заснована на простій хореографії. Цей блок спрацьовує на стійкість, покращує здатність легенів та серцево-судинну систему, сприяє координації, спалює калорії та вивільняє накопичені токсини та жири. Це найхудожніший блок, оскільки він дозволяє висловити себе за допомогою найелегантніших рухів балету.

Балет на підлозі (20 хвилин): вправи, натхненні розтягуванням балету, йоги та/або пілатесу, що виконуються на килимку. Тут працюють внутрішні м’язи таких точок, як серцевина, сідниці або руки, спираючись на техніки дихання, які дозволяють тілу адаптуватися до своїх потреб.

Нарешті, будуть виконані вправи на гнучкість та розслаблення, які покращують життєві функції організму, а також вправи на уважність, що сприяють особистісному зростанню. Словом, після сесії Балет студенти закінчуються дуже задовольняючими почуттями.

Діяльність "повного тіла"

Ось як визначає його танцівниця Глорія Моралес, як повну діяльність, при якій ніколи не більше уваги приділяється одній області тіла, ніж іншій. «Ніщо так не ліпить, як балет. Основа полягає в правильній позі тіла. Все частіше люди ходять на тренування, які ефективні і не завдають шкоди. "В спортзал ми вступили в бій. Ми схильні думати, що, оскільки ми пітніли, ми добре зробили тренування, але це не наслідок добре виконаної роботи. Багато жінок хочуть тонувати красиво, не відчуваючи тиску, і Ballet Fit досягає цього за кілька годин ", - каже промоутер в Іспанії.

Що ви повинні знати

  • Ballet Fit - це дисципліна, заснована на класичній танцювальній техніці, яка переходить до більш фітнес-сторони.
  • Сеанси тривалістю 50 хвилин поділяються на: Балет Баре (20 '), Кардіо Балет (110') та Балет підлоги (20 ').
  • Не вимагає попереднього досвіду чи знань з класичного балету.
  • Вважається додатковим тренуванням для кросфіттерів, триатлетів та бігунів, це дозволяє працювати над гнучкістю та покращує м’язові показники.
  • Кардіоблок покращує здатність легенів та серцево-судинну систему, сприяє координації, спалює калорії та вивільняє токсини та накопичений жир.
  • Ballet Fit має перевагу пов’язувати розум з тілом і підвищує самооцінку.

Теми

  • Балети
  • спорт
  • Танець
  • Вправа
  • Обслуговуюча гімнастика
  • Танець
  • Йога
Найчитаніші
  1. Чому, читаючи це, ви перестанете дихати ротом
  2. П’ять видів черевної дошки, які найбільше допомагають зменшити жир на животі
  3. Вправи вдома для початківців: як почати, якщо ви ніколи не займалися спортом
  4. Найбільш чутливі до холоду ділянки тіла та способи їх захисту
  5. Síclo, режим віджиму, який спалює до 600 калорій за сеанс
  6. Міф про 10000 кроків: скільки і як ходити щодня, щоб схуднути
  7. Burpees: що це таке, для чого він потрібен і як правильно робити цю вправу
  8. Анаболізм: що це таке і як він працює
  9. Легка атлетика: походження, історія та докази змагань
  10. 10 вправ для отримання міцних рук за рекордний час
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще