У минулому з’явилося безліч досліджень та досліджень позитивних наслідків регулярних фізичних вправ, завдяки чому всім стало відомо, що спорт та гімнастика безумовно добре впливають на організм людини. Наприклад, у кількох випадках було доведено, що регулярні фізичні вправи захищають від шкідливого впливу стресу, стимулюють імунну систему, знижують рівень цукру в крові, а також допомагають запобігти ризику раку як опосередковано, так і опосередковано.
У минулому численні наукові дослідження підкреслювали, що якщо людина духовно врівноважена, вона набагато рідше страждає якоюсь хворобою, оскільки рух відганяє негативні думки, стимулюючи клітини, здатні підтримувати імунну систему, і це робить це значно вам легше вирішити проблеми, з якими стикається наше тіло.
Метаболічний еквівалент
Звичайно, зовсім неважливо, який рух ми робимо і з якою інтенсивністю! Це також залежить від хвороби та віку, але якщо ми втечемо до магазину, одне лише це далеко не інтенсивний вид спорту. Воно, очевидно, має позитивний фізіологічний ефект, але діяльність, яка трохи рухає серце, прискорює кровообіг і тим самим посилює функціонування імунної системи, а також метаболізм, щоб полегшити шкідливим речовинам вихід з нашого організму, є насправді ефективніше.
Для того, щоб люди усвідомлювали обсяг фізичних вправ, важливих для збереження свого здоров'я, медицина створила метаболічний еквівалент на основі досліджень, що призвело до визначення всіх видів діяльності відповідно до так званого значення MET. Завдяки цьому, навіть за допомогою простого додатка для смартфона, ми можемо підрахувати, скільки вправ нам потрібно на день або на тиждень, щоб уникнути неприємностей. А саме рухатись 3 години на тиждень - це дуже суб’єктивна та неточна формулювання або застереження, але досягти принаймні 30 значень MET під час щотижневого руху - що відповідає трьом-чотирьом годинам помірно інтенсивного руху - набагато відчутніше значення.
Якщо ми також хочемо розрахувати обсяг нашого руху в MET, ми можемо або завантажити відповідну програму для цього на свій смартфон, або підрахувати, що одна година ходьби на день еквівалентна приблизно 2,5 MET, тоді як біг підтюпцем може становити до 10 MET на годину. Тоді виникає питання: чи забезпечує фізіотерапія нам помірну кількість фізичних вправ?
Фізіотерапія ефективна вдвічі!
Найбільшим позитивом фізіотерапії є те, що вона одночасно має подвійний ефект. На практиці це означає, що цілющі гімнастичні вправи мають спеціалізований і безпосередній вплив на хворобливу або проблемну область, внаслідок чого вона знову зміцнюється, відновлює свої початкові функції і повертає пацієнта до правильного способу життя. Однак, роблячи гімнастичні вправи - очевидно, що залежать як від проблем, так і від терапії, але - нам доводиться рухати і решту тіла, що ініціює корисні процеси, про які вже йшлося вище, тим самим покращуючи наш настрій, зміцнюючи нашу імунну систему і т. Д. на.
Якщо ми шукаємо значення MET, неможливо було б визначити загальне і єдине число для фізіотерапії, саме через щойно згадане питання інтенсивності, але загалом можна стверджувати, що навіть найбільш щадні методи лікування досягають значення MET 2, тоді як у тих, що мають більшу інтенсивність, вони можуть перевищувати до 4-5 MET. Тож якщо ми будемо ходити на фізіотерапію тричі на тиждень, ми зможемо не тільки полегшити наші хронічні проблеми та біль, але й задовольнити значну частину своїх потреб у фізичних вправах, зробивши нас набагато здоровішими та збалансованими. Ефект можна зробити ще більш інтенсивним, якщо ми на додаток до фізіотерапії займаємося спортом, або, принаймні, бігаємо бігом або гуляємо, що також може збільшити успіх терапії.