помилка

Здуття живота - це поширена проблема травлення, яка страждає приблизно від 15 до 30 відсотків населення. Інфляція відбувається з кількох причин, включаючи помилку в харчуванні.

Інфляція - це фізичний симптом поганого травлення, який виникає з кількох можливих причин. Інфляція часто виникає в результаті швидкого прийому їжі, що призводить до того, що мозок пізно сигналізує про те, що ми відчуваємо себе ситими.

Поширена звичка, яку ми їмо під час їжі, також сприяє інфляції. На думку фахівців, неприємного відчуття можна було б уникнути, якби ми під час їжі зосереджувались виключно на їжі - тобто не їли біля телевізора, на роботі чи десь у дорозі.

На думку деяких, травлення починається до того, як ми покладемо перший укус у рот. Вид їжі, її запах і смак разом впливають на хід мозку, який реагує травленням. Зосереджуючись на різних речах, ми уповільнюємо цей процес, що також може призвести до інфляції.

Недостатнє жування

Недосконало з’їдена їжа також сприяє інфляції. Пожовтіння допомагає механічно переробляти їжу і виділяти травні гормони в слині. Якщо ми недооцінимо цей крок, ми чинимо непотрібний тиск на інші частини травної системи, і їжа може зайняти більше часу, щоб пройти через кишечник.

Загалом, ми повинні з’їсти кожен укус щонайменше 20 разів перед ковтанням.

Жуйка

Жувальна гумка також може викликати непотрібні симптоми здуття живота. Під час цієї діяльності ви «ковтаєте» зайве повітря, яке застряє в шлунку та кишечнику. Крім того, слід мати на увазі, що жувальна гумка без цукру часто містить штучні підсолоджувачі, які деяким людям важче перетравлювати і тим самим сприяти інфляції.

Зневоднення

Зневоднене тіло затримує рідину, змушуючи відчувати роздуття. Дегідратація та порушення електролітного балансу уповільнюють травлення, і організм намагається змінити цей процес, затримуючи залишкову воду.

Стрес

Травна система не може уникнути негативних наслідків стресу. Через стрес вироблення шлункової кислоти та травних ферментів послаблюється, що негативно впливає на кишкові бактерії. Через стрес також може статися інфляція.

Ви можете зняти стрес, наприклад, займаючись фізичними вправами, медитацією, йогою або поговоривши зі спеціалістом.

Пізня вечеря

Люди вечеряють пізніше і пізніше. Це правда, що ця шкідлива звичка дасть вам більше часу для роботи, але їжа незадовго до сну знову піддає травну систему непотрібному стресу.

Алергія

Інфляція є одним з основних симптомів алергії на певні продукти, непереносимості та чутливості до них. Найпоширенішими шкідниками є молочні продукти та продукти, що містять глютен. Запор і здуття живота також можуть виникати у людей, у яких не діагностували алергію, але вони чутливі до певних видів їжі.