Скласти досить здорову дієту.
Увечері миска з нежирною клітковиною з молоком - це хороший обід або, будучи вуглеводами, це не найкращий варіант?
PS: Як сказано в рекламі. "Ви думали про вечерю з усіма висівками?"
Я вимірюю 1,75 і вагу 68 кг, я хочу втратити жир, який маю, але без втрати ваги. Тобто, якщо я маю 15% жиру (я складаю цифру) з моїми 68 кг, я хочу зменшити відсоток жиру, але продовжувати важити стільки ж. Пропозиції?
Відмова на нополі.
Побачимо, шкідливо для вашого здоров’я? Абсолютно.
Погано схуднути? З найгірших вечерь я бачив у своєму житті, щоб схуднути.
Почитайте собі трохи харчування.
Побачимо, шкідливо для вашого здоров’я? Абсолютно.
Погано схуднути? З найгірших вечерь я бачив у своєму житті, щоб схуднути.
Почитайте собі трохи харчування.
Я іноді вечеряв чорним йогуртом зі злаками та шведським столом. ви дуже добре виглядаєте!
Або два тости з індичкою або солодкою шинкою.
Або фрукти
Привітання
Мамо, яке у вас душевне какао.
Визначити = втратити жир. Вам потрібна низькокалорійна дієта, перше, що потрібно відірвати - це вуглеводи.
Нарощувати м’язи = набирати м’язи. Вам потрібна висококалорійна, високобілкова дієта в поєднанні з нарощуванням м’язів, анаеробними видами спорту.
Приведи мозок у порядок. У будь-якому випадку, ні для кого з нас не добре мати крупу з молоком.
Побачимо, шкідливо для вашого здоров’я? Абсолютно.
Погано схуднути? З найгірших вечерь я бачив у своєму житті, щоб схуднути.
Почитайте собі трохи харчування.
Паскудний
«Світло» в злаках зазвичай означає, що в них менше жиру або трохи менше ккал. Але це практично ні на що не впливає.
Клітковина абсолютно не допомагає схуднути, не з’їдаючи 1 кг клітковини, ви втрачаєте більше ваги, вам просто потрібна певна щоденна кількість, оскільки вам потрібні вітаміни тощо.
Вуглеводи, якщо ви хочете схуднути, не слід їсти після обіду.
Дієта для схуднення = 500 ккал менше, ніж ваші щоденні потреби, і з дуже малою кількістю СН. 100гр щодня не більше ch.
Ленінгер-На якійсь сторінці із списками дієтологів, дієтами для спортсменів тощо.?
Наступної середи я йду до ендокринолога, щоб скласти мені тренувальну дієту. Я маю намір визначити, поставити себе з биком з якомога меншою вагою.
Довідка/пропозиції дозволені
Що там, чоловіче, якщо мені це подобається, я в своєму соусі, завдяки тобі.
Ленінгер-На якійсь сторінці з диетологами, дієтами для спортсменів тощо.?
Наступної середи я йду до ендокринолога, щоб скласти мені тренувальну дієту. Я маю намір визначити, поставити себе з биком з якомога меншою вагою.
Довідка/пропозиції дозволені
Побачимо світ фітнесу, я вже давно пішов, але я рекомендую веб-сайт es.fitness.com (це форум)
Якщо ні, адреса помістіть це в google і воно вийде.
Ендокринологи багато знають про ендокринологію, але деякі з них трохи архаїчні з дієтами для нарощування м’язів, і, як я прочитав, саме те, що ви хочете.
Перше, що вам слід чітко зрозуміти, це те, що ви не можете одночасно "визначати" і "ставати як бик".
Насправді, на початку, якщо ви можете одночасно нарощувати м’язи і втрачати жир, але досягли рівня ні, це протилежні процеси.
Втратити жир -> катаболічний, потребує дефіциту енергії.
Нарощування м’язів-> Анаболічні, навпаки.
Збільшення жиру-> Також анаболічний.
Різниця між збільшенням м’язів та жиром полягає у розподілі макроелементів жиру/білка/вуглеводів та у виді спорту. І вони пов’язані між собою, тобто якщо ви набираєте м’язи, то набираєте трохи жиру (на рівні, який вже не був супер-початківцем, як я вже говорив раніше).
Якщо ви набираєте жир, ви також набираєте м'язи по суті (насправді люди з ожирінням мають велику м'язову масу).
Фактор полягає в тому, що співвідношення приросту м’язів/жиру є якомога меншим.