Сон є важливою частиною правильного розвитку дитини. Це також час для регенерації та відпочинку тіла. Тому батьки повинні переконатися, що в дитячій кімнаті немає телевізора, наприклад - дитина повинна спати в абсолютній тиші та без миготливого екрану. Багато батьків забувають, як це може вплинути на здоров’я дитини.

Діти повинні спати в темній кімнаті! Чому це так важливо?

Мелатонін, гормон сну, який організм виробляє лише вночі - його знижений рівень також спричиняє проблеми зі сном, нерегулярний сон та хронічну втому. На малюнку ви бачите, в який час вироблення мелатоніну знаходиться на піку.

спати

Важливо знати, що вночі існує багато процесів, які можуть бути заблоковані ввімкненим світлом.

Близько 22:00 рівень білих кров'яних клітин збільшується вдвічі - захисні сили організму зростають. Тому, кажуть, спляча дитина, здорова дитина ...

О 23:00 настав час організм відпочити. Усі органи відпочивають - крім печінки.

Вже о 4 ранку мозок готовий розбудити нас до найменшого звуку. О 5 ранку наше тіло готове прокинутися, але найкраща година о 6 ранку.

Пам’ятайте, що сон при вимкненому світлі важливий як для дітей, так і для дорослих.