Основні параметри:

флетчер

• Дата народження: 8.6. 1959 рік
• Походження: Пайн Блаф, Арканзас, США.
• Вага: 113 кг
• Максимальна вага: Жим лежачи: 320 кг/Присідання: 329 кг/Підйом біцепса дворучною штангою 102 кг
• Улюблені вправи: Підйом біцепса на дворучний шків, підйом біцепса однією ручкою або штанга EZ на лаві Скотта, підйом біцепса однією ручкою сидячи.

C.T. Флетчер та його історія

Через рік після його народження його сім'я переїхала до міста Коптон, штат Каліфорнія. Флетчер виріс у сильно віруючій сім'ї, де був його батько зазвичай карають. Під час своєї релігійної освіти йому вдалося взяти участь у вуличних бандах в Комптоні, завдяки чому згодом йому довелося провести значну кількість часу в виправному будинку. Це грубо повз нього мотивований під час тренувань у спортзалі. Він із сім'єю знову переїхав до Лейквуда, штат Каліфорнія, де батько придбав власну церкву.

Напевно, було б спрощено описати його виховання як суворе, але «побиття» - недостатньо сильний термін. Швидше, мова йде про фізичне насильство, яке довелося зазнати йому та його старшому братові. Надзвичайна дисципліна a часті фізичні розбещення вони були їхнім способом життя. Це було все, що вони знали в дитинстві. [1]

Один отримані уроки, що він взяв зі свого суворого виховання був психічним цілеспрямованість та наполегливість, що дозволило йому побудувати знамениту кар’єру в зміцненні. [2]

У 1995 році він одружився з жінкою, яка працювала на тій же пошті, що і він. Поширені виховував 7 дітей. З часом споживаючи величезну кількість фаст-фуду суттєво вплинуло на його здоров’я. Хоча більшість людей приписують стероїди своєму хресту, КТ вважав, що його проблеми зі здоров'ям є наслідком 7 до 8 прийомів їжі з McDonald's щодня більше 20 років. [2] Лікарі попередили його, що продовження цієї дієти погіршить гіпертонію (високий кров’яний тиск), яку він вже розвинув. "Мені тоді було до цього байдуже, і я не проти ставати сильним". [1]

КТ почав відчувати проблеми з серцем на початку підготовки до свого останнього силового триборства. "Я сказав лікарю, що я намагатимусь робити на змаганнях. Їх відповідь була така: зусилля, необхідні для подолання великої ваги, можуть спричинити розрив аортального клапана, і ви помрете. Вони поглянули на мене тупо і запитали, чи я розумію, що вони намагаються мені пояснити. "Ти можеш померти!" І я сказав: Так, але як краще померти, ніж, к * рва, бути на лаві жиму лежачи на найбільших змаганнях у своєму житті, намагаючись отримати найбільший удар у своєму житті? " [3]

Коли Флетчеру було 42 роки, лікар повідомив йому, що у нього гіпертонія починає загрожувати його життю. Це ставало гірше через роботу, яку його тіло виконувало щодня. Всього через три роки він отримав ще один руйнівний удар. 26 травня 2004 року померла його мати, його найбільший шаблон. Наступного року стан здоров'я Флетчера сильно погіршився. 20 травня 2005 року його перевезли з лікарні Лонг-Біч до медичного центру UCI для екстреної операції на серці.

"Пізніше я дізнався від одного з лікарів, що моє серце зупинялося до трьох разів під час операції. Я страждав від довготривалих труднощів після процедури, яка вимагала місяців госпіталізації. Я був слабким, і ти майже не знайшов би м'язів на моєму тілі ".

"Я зрозумів, що маю другий шанс і пристосувався до здорового способу життя".

«Після операції я втратив роботу на пошті, де пропрацював майже 30 років. Я втратив роботу, дім, втратив усе. Спочатку я почувався бродягою, безробітним та бездомним ". [4]

"Мені було приємно мати можливість знову брати участь у бодібілдингу і вигравати титул тут і там".

"Справа в тому, що я не відмовився від дару свого життя. Я вирішив жити і прагнути досягти щастя і здійснити свої бажання. По дорозі я зміг передати цю пристрасть іншим. Я відчув щастя, допомагаючи іншим відкрити те, що вони вже мають! "

Філософія навчання Флетчера

Хоча деякі люди шукають інформацію в Інтернеті, в книгах чи у формулах створення плану тренувань, Вправи КТ суто інстинктивний, завдяки чому воно вдосконалюється вже 35 років. Для нього найголовніше - це робити якомога більше повторень. Традиційні серії та повторення не стосуються його тренувань. Це заохочує людей смітити подібну систему і вони не пішли за ним. Люди вважають його стиль екстремальний або мазохістський, але КТ це називає "Метод без варіанту навчання". "Для вас нічого не залишилось, немає можливості, немає плану Б, тому що я вам досі говорив!"

“Ви повинні бути знесиленими, коли виходите з тренажерного залу. Вам не повинно бути легко сісти в машину ". Він досягає цього рівня втоми, використовуючи Метод навчання OMW або тренування з однією вправою. Наприклад, коли він присідає, він буде присідати протягом усього тренування ніг. В інших випадках він просто виконуватиме вправу, кого він хоче.

“Щоразу, коли хтось запитує мене, що я думаю про свій метод тренування, я кажу: Спробуйте. Ніколи не засуджуйте щось, не намагаючись, яким би дурним це не здавалося вам. У найгіршому випадку ви виявите, що це абсолютна нісенітниця, або в кращому випадку ви додасте цінну техніку до своїх знань про навчання ».

Його підхід до розширення можливостей базується на ідеї "Заслуговують" м'язи без використання стероїдів, від чистого болю. Будь то підйом на біцепс, присідання чи жим лежачи, КТ все ще порівнюється з, і, як правило, перевершує набагато молодших спортсменів. З його відео на YouTube одне: "Або ти робиш це повноцінно, або ти навіть не береш участі". Ці відеозаписи записуються неймовірна пристрасть до сировини, який ніколи раніше не був схоплений подібним чином. Пропонуємо відео Флетчера практичний стимул буквально роздирати м’язи. [2]

У віці 58 років цей ветеран не планує змагань, але все ще має ділові бачення і мужність, як молода людина. “Поки інші мого віку просто приймають повільне погіршення стану свого тіла, м’язів та внутрішніх органів, я буду битися! Залізні наркомани (його гра) каже: "Sr * ť в середньому!" Після відкриття вашого власний тренажерний зал, під назвою Залізозалежний тренажерний зал та працюючи з iSatori (де він розробив цілий ряд харчових добавок), КТ продовжує вважатися "голосом правди" і закликає людей до не прийняв обмежень. "Обмеження - це лише ті, які ми створюємо", - говорить він.

Його тренажерний зал Залежні наркомани в Сігнал-Хілл, Каліфорнія офіційно відкрив двері для громадськості цього року. Це його перший тренажерний зал. Сьогодні тренажерний зал "Залежні від залізних" також доступний у Лас-Вегасі, а незабаром відкриється у Маямі. [1]

План тренувань

На сьогоднішній день його тренування в основному складаються зі стилю пауерліфтингу. Разом із параметрами бодібілдингу він створює напрочуд сильна фігура. [2]

Плечі:

• Затягування однією рукою
• Тиск сидіння однією рукою
• Тиск на лавку Сміта за головою сидячи

Скриня:

• Жим лежачи на лавці Сміта
• кривошипи
• Жим лежачи з двома руками зі штангою або однією ручкою на прямій лаві
• Жим лежачи на позитивно схиленій лаві за допомогою дворучної штанги

Біцепс:

• Біцепсовий удар по нижньому шківу обома руками: 10 серій з 10 повторень
• Підйом біцепса однією рукою на лаві Скотта: 2 серії до невдачі
• Підйом біцепса однією рукою в сидячому положенні: 2 серії до відмови
• Згинання на турніку пальпацією на біцепсах: 1 серія після 30 повторень

Трицепс:

• Витягування трицепса верхнього шківа звисом: 10 серій через 10 повторень
• Трицепс погладжують двома руками однією рукою в сидячому положенні: 4 серії до відмови
• Відкат однією ручкою: 2 серії по 40 повторень
• Французький тиск двома руками зі штангою в ліжку: 2 серії до відмови
• Удар трицепсом одними руками в сидячому положенні: 1 піраміда, встановлена ​​після 200 повторень

Назад:

• Веслування з Т-подібною стійкою
• Одноручні підтягування вбік
• Прогини
• Станова тяга
• Підтягує верхній шків широким хватом до грудей

Ноги:

Їжа

Філософії їжі КТ Флетчера вистачило загальні аспекти його підходу до навчання. "Я їжу через результати", - каже він. Людям, які скаржаться на дієти, бо вони їх не подобаються, КТ каже: «Ви не їсте цих сердець через свій смак. Ви їсте його, тому що хочете досягти певних результатів на своєму тілі. Це головна мета дієти ».

У власному харчуванні він прагне отримати 50% білка, 40% вуглеводів і 10% жиру. Він ніколи не зважує порції, є лише стільки, скільки йому потрібно. Однак деякі його страви складаються лише з вуглеводів або білків, оскільки це йому так підходить.

Типова дієта КТ Флетчер:

1-й прийом їжі: Яєчний білок 12 шт (омлет) + овочі (на руку) + індичка або куряча грудка.
2-й прийом їжі: Білковий напій
3-й прийом їжі: Великий овочевий салат + тунець (1 банка)
4-й прийом їжі: фарш з м’яса індички
5-й прийом їжі: білий рис (2 склянки)
Їжа 6: Куряча грудка
7-й прийом їжі: білий рис (2 склянки)
Їжа 8: Білковий напій [6]

10 заповідей щодо росту м’язів від КТ Флетчер

1. Тренуй розум сильніше, ніж тіло

2. Ніколи не приймайте чужі обмеження

3. Біль - основа

4. Слухайте своє тіло

5. Уявіть, якого персонажа ви хочете досягти

6. Не дозволяйте своєму тілу звикати

7. Кути необхідні для зростання

8. Дізнайтеся значення "перевантаження"

9. Будь одержимий

10. Ніколи не будь задоволений чимось [7]

Незалежно від того, любиш ти його, ненавидиш чи ненавидиш, як сильно його любиш, для КТ Флетчер знадобиться багато часу залишить фітнес-індустрію назавжди. Протягом останніх кількох років на цього 58-річного екс-чемпіона світу чинився тиск з жиму лежачи провідна фітнес-особистість, чиї відео просто вимагають їх перегляду, спільного використання, імітації та цитування. Його партнерами по навчанню, членами сім'ї та його каналом YouTube стали навчання стиль іконки, якого не має терпіння до межі.

"Моєю чудовою одержимістю, коли я був молодший, було бути найсильнішою людиною і мати найбільші руки у світі. Тепер я хочу охопити якомога більше людей і дати їм зрозуміти, що є надія ».

"Я хочу, щоб ви знали, що це буде Кай Грін чи зовсім незнайома людина, я навчу їх так само. Жінка, чоловік, віслюк, мавпа, чи як би ти не був, якщо ти тренуєшся зі мною, я не буду над тобою помилувати ». [4]

CT Fletcher тренується з Кай Грін та Даною Лінн Бейлі

Флетчер - людина, яка дуже рада допомогти, а натомість отримує тисячі добрих повідомлень та листів від людей по всьому світу про те, як він це зробив позитивна різниця в їхньому житті.

"Нарешті, я прошу вас слідувати своїм мріям і йти на це "Недосяжна" мета, але також використовуйте свої інстинкти, щоб уникнути жертв своїм здоров’ям! Твоє тіло - дар від Бога, твій храм! " [1]

Якщо вас цікавить КТ Флетчер, ми однозначно рекомендуємо цей документальний фільм про його життя.