спеціалізована амбулаторія з лазерної та корекційної дерматології
Цукор гірший за жир?
Якщо ви не займаєтеся спортом, не маєте зайвої ваги або відчуваєте себе у формі, продовжуйте читати ....
Чи потрібно худнути за станом здоров’я? У вас не все добре, у вас більше випадків серцевих захворювань у вашій родині або ви відповідаєте за дієту людини з такою хворобою, зверніть увагу.
Ви знаєте, що ви їсте?
У наш час ми більше освічені в питанні та приготуванні їжі. Ви тримаєте різотто вдома, але ви не можете повністю знати, з чого змішуються, наприклад, усі ваші улюблені йогурти, малина або кетчуп.
Наприклад, як уникнути небажаного жиру? Замість майонезу покладіть білий йогурт в салат, а знежирений сир - у намазку. Але те, що ви економите на жирах, часто отримує цукру. Якби хтось насипав вам ввечері купу цукру, яку ви з’їли вдень, ваша посмішка впала. Я не думаю, що ви могли б навіть підсолодити чай. І чому вас повинен цікавити цукор у їжі?
Здоровий сніданок? ОМИЛ!
Як ви думаєте, коли ви робите на сніданок миску з мюслі з каш і фруктів, у вас перша дієтична їжа викреслюється? Ви помиляєтесь, ваш партнер зробив яєчний омлет з беконом, і він легко може вкусити запечений тост. У нього все ще менше цукру на тарілці, ніж у вас ....
Замініть мюслі з крупи з реклами вівсяною, можливо, вона буде менше на смак, але чого б ви не зробили для свого здоров’я:)
Кожен любить час від часу насолоджуватися кулькою морозива або плитки шоколаду, після ейфорії на мові організм вмиває добру дозу інсуліну в кров. Хоча він має кілька хороших властивостей, він не тільки допомагає накопичувати жир, але й підтримує перетворення енергії з цукру в накачану шину навколо пояса. Простіше кажучи, це дає тілу більше роботи з переробки печива, що містить як жир, так і цукор, ніж сир, який задовольняється жиром. Цукор найрозумніше ховається в їжі.
Цікавість
Чи знали ви, що в кетчуп додається на 8% більше цукру, ніж у морозиво? Багато продуктів також містять природний цукор. Але вам не доведеться турбуватися, оскільки вони, як правило, пов’язані з цілим комплексом корисних поживних речовин. Проблема в тому, що організм не може відрізнити корисні природні цукри від доданих.
Нудьга або залежність?
Близько 16:00 настає така втомлюваність, що ти кинеш без шоколадної ін’єкції? Ви просто так почуваєтесь. Якщо ви скорочуєте свій робочий час, вживаючи солодощі, це швидше факт, що вам нудно на роботі, аніж ваша солодка залежність. Існує ряд теорій, які підтримують дієту з низьким вмістом жиру, з одного боку, та їжу з низьким вмістом цукру, з іншого.
В одному ви можете бути впевнені, що ви і тіло вашого друга будете реагувати по-різному. Це залежить від вашого генетичного складу та способу життя. Загалом, збільшення споживання білка та зменшення споживання жиру в поєднанні з фізичними вправами допомагають розщеплювати жир та підтримувати м’язи. Найкраще, це правильно поєднувати їжу. Не соромтеся пригоститись горіхами, авокадо або оливковою олією, але доповніть їх низькокалорійним салатом. Перш за все, уникайте будь-яких крайнощів.