Дайте мені п’ятірку
Нарощуйте м’язи та спалюйте багато калорій за допомогою цієї п’яти практик, де б ви не могли потренуватися.
ЗЛАМИ ГОЛОВУ
Нахиліться від трицепса з перевернутим черепом, що ламається до опори (навіть стільця).
ЩО ЦЕ?
ЦЕ П’ЯТЬ КРУГІ, подрібнення на п’ять практик обробить ваш тулуб, руки та ноги з мінімальними вимогами до обладнання. Вам потрібно лише дві речі, на які можна спертися і притягнути себе, навіть стільниця вдома може бути ідеальною. Візьміть хвилину активного відпочинку між колами.
ЧОМУ ЦЕ ПРАЦЮЄ?
ТАМУ ЩО ВСІ ВПРАВИ - це складні багатосуглобові рухи, при яких ви працюєте на більших групах м’язів і спалюєте більше калорій, ніж ізолюючі вправи. 10 повторень ідеально підходять для розвитку м’язів, тоді як активний відпочинок не дасть пульсу впасти.
НАВЧАННЯ
Повторення вправи
Зворотний вибивач черепа 10
Перевернуте веслування 10
Зсув ззаду 10
Зворотне виверження 10 *
Живіт прес 10