yazio

У попередньому дописі я вже говорив вам, що піклувався про свою дієту за допомогою програми, доступної для мобільних телефонів як для iOS, так і для Android.

Ця програма, яка називається Yazio, доступна як для безкоштовних, так і для платних програм. Щорічний платіж становить близько 14 000 доларів, тож, за все, що він приносить, я вважаю, що це досить доступна ціна. Безкоштовний додаток також має кілька варіантів, тому він також допоможе вам, якщо ви вирішите не платити.

Шукаючи його, саме в додатку є яблуко різних кольорів, щоб вони не плуталися.

Якщо ви помітили, у зоні здоров'я свого телефону я додав додаток активності свого годинника Apple Watch, за допомогою якого я контролюю кількість спалених калорій протягом дня, а також кроки та рівень активності, який я були. Також є програма для бронювання моїх занять пілатесом, програма для здоров’я, що постачається разом із мобільним телефоном, та з вагою, яка приймає різні параметри, а не лише вага, програма Nike, про яку я також розповідав вам у попередньому дописі. Все разом в одній папці.

Коли вони надходять у додаток, на додаток до ваших даних, ви повинні ввести, який тип дієти ви хочете, якщо з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру та інший, який я не пам’ятаю. Я вибрав нежирне, оскільки через проблеми з жовчним міхуром мені слід його значно зменшити, і моя мета - саме зменшити відсоток жиру.

Після заповнення ви переходите до самої програми.

Основна частина програми, саме там написано «Щоденник», - це те, щоб ви записали своє харчування. У ньому ви можете побачити день тижня, свою цільову калорію, з’їдені калорії, витрачені з фізичною активністю калорії та калорії, які вам залишилось з’їсти.

Крім того, ви можете бачити кількісну оцінку вуглеводів, білків і жирів, які ви повинні їсти, і скільки ви вже з’їли.

Він також має поради дня, які пов’язані з їжею або фізичною активністю.

Якщо ви такі ледачі, як я, і вам не подобається готувати, програма подасть вам ідеї щодо рецептів відповідно до типу дієти, яку ви вирішили дотримуватися.

Існує кілька типів рецептів, і жоден з них не є нудним або складним у виготовленні, тому варто поглянути на ці рецепти, щоб отримати ідеї, коли ми не знаємо, що приготувати. Мені дуже подобається бачити секцію сніданку, оскільки є деякі, які виглядають дуже смачно.

Наступне - почати додавати страви.

Давайте подивимось, це не для того, щоб звести вас з розуму чи з розуму підраховуючи калорії, а для того, щоб ви усвідомили, що ви їсте та поживні речовини, які ви отримуєте з кожним прийомом їжі.

Коли ви використовуєте програму деякий час, вона запропонує додати їжу лише тоді, коли ви додавали її кілька разів. У моєму випадку він пропонує додати чашку гарячого шоколаду, тому що кожен день у мене є.

Ви також можете додати значення тіла, такі як вага, відсоток жиру, окружність талії тощо. Ідея полягає в тому, що ви можете підтримувати контроль відповідно до своєї мети.

Ви також можете записати воду, яку ви п'єте, виходячи з того, що ви повинні випити 2 літри води, щоб ви могли зрозуміти, п'єте ви достатньо води чи ні. Кожна склянка еквівалентна 250 мл, тому немає виправдання за те, що ви не пили достатньо води.

Ви також можете поставити перед собою такі завдання, як моя, яка полягає в тому, щоб не їсти шкідливу їжу.

Є й інші: кинути шоколад, кинути каву, кинути цукор, кинути солодощі, кинути алкоголь, кинути піцу, кинути м’ясо тощо. Коротше кажучи, є виклики на будь-який смак, це питання підбадьорення та спроби подолати ці 21 день.

Коли ми перейдемо до розділу рецептів, ми знайдемо багато рецептів на будь-який смак, є навіть веганські рецепти, рецепти без цукру, рецепти, які ви можете приготувати менш ніж за 10 хвилин і т.д.

Існують також рецепти, розділені на кількість калорій, починаючи від десертів, закінчуючи сніданками, обідами та вечерями. Ідеально, якщо ви сидите на гіпо- або гіперкалорійній дієті.

Крім того, залежно від часу, програма може запропонувати досить апетитні сніданки, обід або закуски.

Коли ми переходимо до розділу «Плани», ми стикаємось не тільки з планами харчування, але і зі проблемами здорового харчування. Наприклад, є одна, коли ви кидаєте виклик собі, наприклад, не їсти кухонний комбайн протягом 14 днів.

Вони ідеально піддають вам виклик.

Коли ми переходимо до ME, він містить вашу інформацію, і ви можете бачити, як ви просуваєтесь з вагою, наприклад, крім того, що ви можете синхронізувати пристрої, щоб вам не потрібно було ходити, додаючи деякі значення вручну.

Я щиро полюбила цю програму, оскільки вона містить все, що мені може знадобитися, щоб мотивувати себе вести здоровіший спосіб життя як в режимі дієти, так і вправах. Інший, який можна підібрати, - це My Fitness Pal, але я вважаю, що це не так добре, як це.

А ти, чи займаєш ти якусь програму фітнесу?