Якщо ви хочете міцних та здорових суглобів, кісток та зв’язок, вам обов’язково слід знати ці продукти та включити їх у свій раціон.!

Вітамін К і риб’ячий жир

суглобам

На думку дослідників з Університету Суррея, це може призвести Щоденне вживання риб’ячого жиру для зменшення болю в суглобах та покращення здоров’я серцево-судинної системи. Незамінні жирні кислоти, присутні в риб'ячому жирі, можуть пригнічувати запальний процес, що протікає в суглобах, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Rheumatology.

Куркума

Куркума дуже ефективно зменшує будь-яке запалення у вашому тілі. Це також допомагає полегшити біль. Він містить кілька хімічних речовин, які зменшують запалення в організмі. Вони дуже схожі на нестероїдні протизапальні препарати, які часто призначають людям із болями в суглобах.

Желе - смачне джерело колагену

Хрящ насправді є одним з т.зв. сполучна тканина. Основним будівельним матеріалом сполучних тканин є колаген, і саме за його допомогою можна намагатися вчасно зменшити знос хряща. Хоча наш організм може виробляти колаген самостійно, з часом ця здатність слабшає, хрящ втрачає еластичність і недостатньо виконує свою функцію. Деякі «гарантовані» поради свідчать, що нам слід збільшити споживання продуктів, що містять колаген, таких як м’якоть, аспік або агрус. Якщо ці смаколики не входять до ваших улюблених, не впадайте у відчай. Вам дійсно не потрібно їсти хрустку щодня, все в міру.

Ягоди з городу

Полуниця, чорниця, малина та інші ягоди сприяють уповільненню зносу суглобів. Дослідження показали, що містяться в них антиоксиданти можуть допомогти запобігти артриту, уповільнити його та полегшити біль. Вітамін С також відіграє важливу роль у виробництві колагену, який є ключовим компонентом хряща та кісток. Тому кидайтеся в яблука, абрикоси, помідори та перець.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.