Щоб забезпечити кров органами, перетворити їжу в енергію, нам потрібен кисень, який ми всмоктуємо із навколишнього середовища під час вдихання. При видиху ви позбавляєтесь від вуглекислого газу, що виділяється при згорянні. Спокійне, глибоке дихання забезпечує оптимальне надходження в організм кисню та крові.
У повсякденному терміновому обертанні дихання також більш пришвидшене і поверхневе. А в періоди постійної напруги погана техніка дратується. Неправильна, крива постава також є перешкодою для здорового дихання. На все це організм реагує втомою, м’язовою скутістю і слабкою стійкістю. За умови правильного дихання ці симптоми та стрес також можна запобігти. Адже спокійне, глибоке дихання в першу чергу знімає напругу.
І даремно ми думаємо, що знаємо, як дихати з самого народження. Варто звернути увагу на все, щоб похвалити хвилину за хвилиною по-справжньому гарною технікою.

порад

При хорошій техніці нам потрібно звернути увагу лише на кілька дрібниць:

1. Завжди продувайте все повітря! Завдяки залишку наші легені можуть поглинати менш багате киснем повітря.
2. Давайте зробимо вдих носом, тому що слизова оболонка носа покликана очистити.
3. Завжди сидіть гарно, прямо, щоб повітря могло вільно текти.
4. Однак наша постава не повинна бути занадто жорсткою або незручною, тому що ми знову приймемо повітря неправильно.
5. Наші рухи також повинні бути легкими під час занять спортом, і це також покращить дихання.
6. Не перевантажуйте своє тіло!
7. Зверніть увагу на наш власний ритм! Завжди робіть перерву між видихом та вдихом.
8. У разі скутості м’язів зробіть цілеспрямований вдих: розташуйтеся зручно, концентруючись на хворобливих частинах під час дихання. Це розслаблює м’язи.
9. Іноді ми розтягуємось, позіхаємо великими, оскільки це також має розслаблюючий ефект.
10. Свідомо намагайтеся уникати зайвого стресу.