Дієта стюардеси - одна з відомих дієтичних схем схуднення, надзвичайно ефективна з точки зору часу, оскільки застосовується лише 4 дні і дає помітні зміни у зовнішньому вигляді, тому ви можете собі уявити, що мова йде про досить обмежувальну дієту.
Ця дієта стюардеси названа на честь екіпажу, якому постійно потрібно підтримувати струнку фігуру і радувати око. Її також називають краш-дієтою через швидку втрату ваги, яку вона викликає. Багато хто приймає це як швидку підготовку організму до схуднення перед важливою подією, коли вони хочуть виглядати краще, однак, не слід перевищувати час.
Інші, більш поінформовані про харчові продукти, зменшили вплив дієти бортпровідника, прийнявши вживання невеликої кількості молочних продуктів, фруктів, цільних зерен та іншої їжі. Пити воду рекомендується настільки, наскільки вона потрібна організму, але головне - уникати рафінованого цукру та алкогольних напоїв.
За підрахунками, за допомогою цієї дієти ви можете втратити 1 кг на день, що було б 4 кг за 4 дні. Ім'я бортпровідника також пов'язане з часом, оскільки бортпровідники проводять 4 дні на землі між рейсами - період, коли вони користуються можливістю усунути зайві кілограми, отримані внаслідок роботи за професією.
Його класифікують як гіпокалорійну дієту, де приймається лише споживання білка. Меню варіантів харчування досить обмежене.
Далі ми запропонуємо вам 3 різні варіанти для кожного моменту дня
| Момент | Їжа |
| Сніданок | Кава або зелений чай, 1 грейпфрут, 1 скибочка тосту. |
| 2 скибочки цільнозернового хліба зі скибочкою індичого мила | |
| Грейпфрутовий сік, 1 склянка, з 2 цільнозерновими сухарями | |
| Обід | Яловиче або куряче філе на грилі (200 г) з томатним соком |
| Салат з салату з помідорів та відбивних з баранини на грилі | |
| Риба на грилі (200 г) з салатом з помідорів та огірків | |
| Вечеря | Тунець із зеленим салатом (салат, капуста, цибуля) |
| Два скибочки ананаса, риба (200 г), смажена | |
| Кабачки, цвітна капуста, запечена або приготована на пару брокколі, яблуко | |
| Перекус | Знежирений йогурт |
| Свіжі фрукти |
Переваги та недоліки:
Як і всі швидкі дієти, дієта господині - це швидка та ефективна стратегія зменшення накопичених зайвих кілограмів, яка пропонує результати за 4 дні, зменшуючи розміри та розміри. Однак воно схильне до сильних харчових дефіцитів, ваше тіло може відчувати слабкість та відсутність енергії, особливо, коли вперше приймаєте цю дієту, будьте обережні з фізичними навантаженнями і пам’ятайте, що середня тривалість становить 4 дні, максимум 6 днів.
Ви повинні пам’ятати, що цей тип дієти служить лише для поліпшення зовнішнього вигляду перед особливою подією, тому її не можна продовжувати. Однак ви можете прийняти його як початок довгострокового плану дієти, щоб мотивувати себе, бачачи результати з перших днів.