Важливо, щоб ви це встановили, щоб зробити це самостійно Здоров'я і ваша буде вподобана. Це лише питання організувати вас.

дотримання

Якщо ви встановите графік, ви зможете підтримувати свою вагу, запобігати таким проблемам зі здоров'ям, як діабет, серцево-судинні захворювання тощо. Піксабай

Загалом, темп роботи робить обіди до годин, один, три дня, або в разі великої кількості занять ви не їсте. Але сьогодні ви вдома користуєтеся профілактичною ізоляцією, щоб зупинити розповсюдження COVID-19. Ось чому ми закликаємо вас встановити a графік аліментарний в якому ви знайдете багато перевага.

Коронавірус: харчові поради для пацієнтів з легкими та безсимптомними симптомами в домашніх умовах

Експерт з питань харчування Меліса Камачо зазначає, що це допомагає підтримувати ваш стан вага, метаболічний порядок, для запобігання таким проблемам зі здоров’ям, як діабет або серцево-судинні захворювання. Збільшення в холестерин Це пов’язано з розладом у години їжі, через що організм не працює належним чином.

Відповідні години

Зручно, щоб ви годували в межах першого час прокинувшись. “Поки ти спав, ти постив, бо останній їжа Це було напередодні ввечері, а якщо ні ти снідаєш в той час ти тіло може представляти низьку енергію ".

обід Ви можете робити це з 12 до 15:00, залежно від вашої діяльності. І не могли б ви допомогти собі Вечеря з 18:30. Рекомендується, щоб це було два годин перед сном і що воно не рясне.

"Ми не роботи, якщо одного дня ви не їсте в свій час, нічого не відбувається", - говорить Камачо, але якщо це постійно, ви можете відчути печія, шлунково-стравохідний рефлюкс (біль у горлі) з ризиком розвитку хронічний гастрит що призведе до виразки, у неконтрольованих випадках.

Споживайте чорницю, супер фрукт

Нульове відволікання

Коли ви сідаєте за стіл, відкладіть мобільний телефон і вимкніть телевізор, інакше, приділяючи всю свою увагу цим пристроям, їсти занадто багато і дуже швидко, не даючи достатньо часу жування. я знаю пропонує пережовувати кожен укус від 12 до 30 разів, щоб вийшло добре травлення.

Перегляд новин під час прийому їжі - ні здоровий, Ну, наразі все пов’язано з коронавірусом, і це може спричинити стрес, що змусить вас зупинитися їсти або що ти служиш собі більше порції.