їсти

Фахівці з питань харчування говорять, що фрукт містить 70 мг вітаміну С, більше ніж апельсин. Окрім вмісту вітаміну Е, корисно також знати, що він навіть випереджає банани з високим вмістом калію. Ось декілька уражень, при яких настійно рекомендується вживати один ківі на день через його користь для здоров’я.

1. Сприяє зниженню артеріального тиску

Вплив ківі на серце пояснюється високим вмістом калію. Хоча низький рівень калію обертає серце, правильний калій підтримує пульс і артеріальний тиск на потрібному рівні.

2. Стимулює імунітет організму

Його споживання виявляється корисним у зимові місяці, коли захисні механізми нашого організму піддаються більшому навантаженню через холодну погоду та часті простудні захворювання. У поєднанні з цитрусовими, такими як апельсини та лимони, він успішно веде боротьбу з респіраторними інфекціями.

3. Пригнічує аномальні згустки крові та знижує рівень холестерину Якщо ми приймаємо три ківі замість одного на день, це можна сказати як терапевтичну дозу, оскільки це знижує ризик аномальних згустків крові на 19% та рівень тригліцеридів на 16% (поганий холестерин ).

4. Підтримує рівень цукру в крові стабільним Фрукти ківі є одним із фруктів з низьким глікемічним індексом, а це означає, що він має низький вміст цукру. Оскільки це не підвищує рівень цукру в крові, діабетики також можуть його споживати.

5. Захищає очі Дослідження показують, що розвиток зорових розладів та сліпоти у літньому віці викликаний атрофією жовтої плями. Вживання одного ківі щодня зменшує ризик розвитку процесу на 35%.

6. Покращує травлення Ківі багатий клітковиною, тому щоденне вживання запобігає запорам і розладу травлення.