Їжа, яка позитивно впливає на око

Хороший зір - це подарунок, з одного боку, і ми можемо зробити це за нього, з іншого. Наприклад, вживаючи продукти, що містять правильні поживні речовини. На щастя, те, що корисно для очей, корисно і для всього тіла: речовини, що покращують зір, наповнені здоровою їжею. Побачимо їх поспіль!

давайте

Давайте їсти в кольорі!

Що допомагає: Вітамін А.
Цей вітамін відповідає за світлочутливість сітківки ока. Якщо ми не отримуємо цього достатньо, це може призвести до вовчої сліпоти або сутінкового зору, коли ми ледве бачимо при слабкому освітленні. Але атрофія слізних залоз також є характерним симптомом дефіциту.
У якому ви можете знайти: морква, зелений перець, шпинат, брокколі, гарбузи, персики, дині

Що допомагає: Бета каротин
Вітамін А - попередник, з якого наш організм здатний виробляти дуже добре використаний вітамін. Каротиноїди не тільки сприяють здоров’ю слизової та доброму зору, але й діють як антиоксиданти, тобто вони також підтримують наші клітини. Дієта, багата бета-каротином, може допомогти запобігти захворюванню багатьох наших органів - легенів, шлунку та кишечника. Ми шукаємо цю речовину в кольорових рослинах, особливо в нехімічно оброблених овочах та фруктах - звичайно, ми також можемо приймати її з харчовими добавками!
У якому ви можете знайти: морква, шпинат, брокколі, капуста, персики, дині

Що допомагає: Вітамін С
Вітамін С є справжнім благословенням для нашого організму - основним джерелом антиоксидантів, але він також допомагає іншим вітамінам якомога сильніше впливати. Що стосується ока: воно може уповільнити розвиток катаракти і може зменшити симптоми дегенерації жовтої плями.
У якому ви можете знайти: апельсини та цитрусові, ківі, полуниця, брокколі, зелений перець


Вітамін С допомагає

Що допомагає: Вітамін Е
Дослідження показують, що вітамін Е - хороший протиотрута від катаракти та дегенерації жовтої плями, крім того, що є чудовим антиоксидантом.
У якому ви можете знайти: яйця, горіхи, мигдаль, арахіс

Що допомагає: Лютеїн
Цей каротиноїд головним чином відіграє роль у профілактиці захворювань очей та пошкодження очей у літньому віці. Він захищає судинну систему ока, поглинає шкідливу частину сонячного світла, нейтралізує вільні радикали в сітківці. Все це може допомогти запобігти розвитку катаракти та жовтих плям.
У якому ви можете знайти: яйця, горіхи, мигдаль, арахіс, капуста, шпинат, кабачки, кукурудза, горох

Що допомагає: Зеаксантин
Він також забезпечує антиоксиданти та допомагає запобігти віковим проблемам із зором, уповільнюючи розвиток симптомів.
У якому ви можете знайти: капуста, шпинат, кукурудза, брокколі, яйця, буряк