Минулий час втрачений назавжди, і якщо ми навіть не змогли отримати хв. Якщо ми з’їмо на 100 ккал менше, нам доведеться зіткнутися з його дуже неприємним «побічним ефектом». Не важко здогадатися: збільшення ваги! Надлишок енергії в 100 ккал на день "винагороджується", зберігаючи 10 г жиру, що становить приблизно 90 кг - означає майже 1 кг зайвої ваги! Багато малих проходять довгий шлях - але, на щастя, і в зворотному напрямку - без болючих обмежень!

дієта

Як ми знаємо, відкладений жир дуже любить наш живіт, стегна і сідниці, тому ці частини тіла красиво заокруглені. Поволі це кидається в очі і починає мене турбувати, бо погодьмося: це, звичайно, неприродно. Я вважаю, що ми не любимо себе з великими животами, тому що, хоча ми ще не відчуваємо негативних наслідків для здоров'я, ми бачимо, що ми стали непропорційними, ми починаємо розпадатися і петлі невпинно вискакують. Таке тіло гармонійне. Наша душа почувається в ньому добре. Ми не починаємо ненавидіти себе і ненавидіти когось, хто виглядає краще за нас.

Джмелі та плоскі животи можна за лічені секунди зачарувати якісною нижньою білизною, що формує тіло! Ми можемо стискати живіт і піднімати сідниці, але ці практики нічого не варті проти ризиків для здоров’я. Майте на увазі, що плоский живіт важливий не тільки з естетичної точки зору, але і для збереження нашого здоров’я.

Ну добре! Набір ваги на 1-2 кг, підібраний взимку, вважається простим гріхом. Ми беремо до відома, але пропускаємо це. Наша талія трохи випрямлена, неважливо - не така вже й велика проблема. Факт, з іншого боку, на жаль, прямо протилежний. Це вже знаменує собою початок неприємностей, особливо тоді, коли кілька кілограмів відразу накладається на нашу талію і живіт! Ми маємо боротися з проблемою, і не лише тому, що будемо потворно малювати на пляжі.

Давайте розберемося, чому жир у животі загрожує нашому здоров’ю?

"Я не маю проблем із пилом зі своєю вагою, окрім живота!" - багато разів чути як від дам, так і від панів. Нехай це не станеться легко, адже це справжня проблема і одночасно серйозний попереджувальний знак! Це те, що доктор. Маделін Фернстрем також є директором Центру управління вагою в Медичному центрі Пітсбурга.

Жир на животі або вісцеральний жир небезпечний тим, що залягає глибоко, оточує органи черевної порожнини та виводить шкідливі речовини. Це пов’язано з тим, що жирова тканина черевної порожнини (адипоцити) є не тільки пасивним сховищем енергії, але й бере активну участь у метаболізмі та виконує ендокринну функцію, виділяючи гормоноподібну сполуку (цитокіни). Цитокін - запальна речовина, яка може спричинити тромбоз, що сприяє потовщенню коронарних артерій, збільшуючи ризик серцевого нападу. Ожиріння типу яблука виробляє більш високий рівень цитокінів, які відіграють певну роль у збільшенні захворюваності на судинні захворювання.

Печінка є детоксикаційним органом тіла, на який також негативно впливають жирові відкладення на животі. Коли печінка переплетена з жиру, також важко відфільтрувати шкідливі речовини. Великий живіт також негативно впливає на роботу м’язів, роблячи їх менш ефективними, що, в свою чергу, збільшує ризик діабету. Здорові м’язи є основним споживачем глікогену (цукру), однак, якщо м’яз «втомлюється», його метаболізм зменшується. Вільні жирні кислоти, що утворюються під час розпаду жирових клітин, коли вони потрапляють у м’язи, погіршують ефективність інсуліну і рано чи пізно може розвинутися інсулінорезистентність. Але вільні жирні кислоти згубно впливають не тільки на м’язи, але і на підшлункову залозу, оскільки вони погіршують функцію клітин, що виробляють інсулін, тим самим негативно впливаючи на вироблення інсуліну. Разом вони погіршують метаболізм діабету, що сприяє розвитку діабету 2 типу.

Якщо всіх цих часів недостатньо, щоб почати займатися спортом, то з останніх результатів досліджень є ще один вагомий аргумент: жінки у формі яблука частіше хворіють на певні типи раку - наприклад, рак молочної залози, рак товстої кишки, рак матки. Дослідники поки не знають причини.

Після багатьох поганих новин я також залишив кілька позитивів до кінця - особливо для жінок у менопаузі. Мікеле С. Ослон, професор Університету Алабами, каже, що жінки втрачають набагато більше живота, ніж стегна та сідниці під час менопаузи. Шановні дами, можливо, вам не слід чекати цього!

Найкращою порадою після цього має бути рух і годування таким чином, щоб сприяти спалюванню жиру! Я хочу допомогти вам у цьому у стрибку.

Це також може бути цікаво: