інформація

(Budaörs - 14 вересня 2013 р., Budaörs Info) Літо повільно закінчується, а також закінчується період постійного втягування живота. Кінець дієти, що шкодує про себе. Починається зимове зберігання жиру.

Коли сонце показує свої перші промені, багато людей сідають у велику дієту і часом терплять піст більше тижня. Тоді, звичайно, настає винна середа, святкові дні, і просто цей укус та друзі. На сьогоднішній день існує тисячі способів постраждати від себе і вибрати з величезної і барвистої палітри дієт. Ми можемо скласти розділову дієту, основну, салатну, східну, м’ясну, фруктову, тайську, жирову, картоплю та багато інших різновидів дієт.

Ми можемо приймати ліки, або ми можемо почати бігати з благородною простотою і трохи рухатися, замість того, щоб сидіти перед постійним комп’ютером.

Вимоги до калорій

Спочатку розрахуйте свою потребу в калоріях: одна калорія на кілограм ваги тіла на годину, плюс - залежно від того, сидите ви чи займаєтесь фізичною роботою - додайте 400-700 калорій. Так, наприклад, якщо ви важите 65 кг і працюєте секретарем, ваша потреба в калоріях становить 1960 (65 кг * 24 години = 1560 кал + 400 кал = 1960 калорій). Якщо ви хочете схуднути, ви можете додати до двадцяти відсотків споживання калорій жиром.

Міф

Що може викликати плутанину - це судження про алкоголь. Майже всі напої не містять жиру. Це також стосується тих, що містять алкоголь, за винятком вершків та яєчного лікеру. Однак важливо знати, що алкоголь пригнічує метаболізм печінки. Наслідок: жир не руйнується, а мігрує безпосередньо в резерви живота, сідниць і стегон.

Основна інформація, що немає такої їжі, яку ви б не вживали (лише один харчовий інгредієнт), адже окрім води, порожньої кави та порожнього чаю, всі продукти мають енергетичний вміст, який сприяє задоволенню енергетичних потреб нашого організму після споживання.

Складаючи дієти, ми також повинні враховувати, що не можемо досягти стійких результатів голодуванням. Якби ми приділяли годину фізичним вправам щодня і звертали увагу на своє харчування, нам не довелося б катувати і завдавати собі шкоди. Всім рекомендується, якщо ви вже сидите на дієті, робіть це з розумом або звертайтеся за допомогою до лікаря загальної практики, щоб ви не пішли на здоров’я за рахунок своєї дієти.

Багато людей розглядають баланс у відчаї від того, що їм не вдалося знову схуднути. Я рекомендую їм не жити цим, поки не закінчиться літо, і я не досягну своєї мети. Але так, що їм знову дали кілька місяців, щоб зібратися.