З часом різні харчові продукти класифікували як нездорові, навіть змушуючи їх маргіналізуватися з багатьох дієт у всьому світі. Однак у ряді випадків недовіра до цих продуктів є необгрунтованою, оскільки лише за умови їх надмірного споживання вони можуть завдати шкоди організму.
Ось чому на Bolivia.com ми збираємо деякі продукти, які можуть бути частиною вашого раціону, якщо вживати їх в помірних кількостях:
Жири Це, як правило, одна з речовин, у яких у деяких найбільше фобії, проте повинно бути зрозуміло, що існує два види жирів. З одного боку, є насичені жири (наприклад, ті, що містяться в червоному м’ясі або шкідливій їжі), які пов’язані із захворюваннями серця, якщо їх вживати в надлишку. Але з іншого боку, ненасичені жири, з якими ми можемо знайти такі продукти, як авокадо чи оливкова олія, дуже корисні для здоров’я, запобігаючи майбутнім серцево-судинним проблемам .
Крім того, експерти вважають, що жири є необхідною поживною речовиною для організму, тому їх слід вживати, хоча і в правильних пропорціях,.
Яєчний жовток Довгий час найбільш здоровою частиною яйця вважалося біле, оскільки воно нібито не містило значного рівня жиру та холестерину, як жовток. Однак останні дослідження показали, що яєчний жовток необхідний для харчування організму, оскільки він містить основні вітаміни цієї їжі (серед яких є вітаміни В6, В12, А, D, Е, К і D) і лише підвищує рівень шкідливого холестерину при надмірному споживанні.
Незбиране молоко Хоча з плином віку організм починає втрачати речовини, які краще засвоюють незбиране молоко, воно продовжує приносити велику користь для здоров’я. Деякі дослідження встановили, що насичені жири в незбиранему молоці не несуть таких самих ризиків, як насичені жири в червоному м'ясі. Крім того, якщо ви хочете схуднути і терпимо ставитесь до незбираного молока, це кращий варіант, ніж знежирене молоко, оскільки наявність більш високого індексу жиру забезпечить тіло задоволенням.
Вино алкоголю надлишок є одним з найбільш шкідливих факторів для організму. Однак були показані й переваги, які деякі алкогольні напої (особливо вино) приносять здоров’ю.
І саме в тому, що вино, особливо якщо це червоне вино, містить антиоксидант, який називається ресвератрол, речовина, яка допомагає захистити організм від серцево-судинних захворювань і навіть таких захворювань, як діабет та хвороба Альцгеймера.
Очевидно, що ви повинні бути обережними, щоб не впасти в надмірність і не вживати помірну кількість цього лікерного напою.
Кава Ще один напій, який часто зникає з раціону тих, хто харчується здоровіше. Доведено, що кава знижує ризик таких захворювань, як хвороба Паркінсона, Альцгеймера та різні серцеві захворювання.
На відміну від того, що можна вважати, дослідження визначають, що при використанні трьох-чотирьох чашок кави, що вживають щодня, користь для здоров’я зростатиме.
Ви також можете прочитати: Зміцніть імунну систему свого організму за допомогою цих порад