Дослідники з Мельбурна виявили, що ті, хто дотримувався більш суворої дієти, швидше досягли бажаної ваги. У цьому немає нічого нового, оскільки організм може мати лише одну відповідь на радикальне зниження калорій: воно починає худнути. Група учасників експерименту, яка обрала більш жорстку їзду, була меншою на розумі кращою на тренуванні, оскільки їх підкинув швидкий та вражаючий результат. Про останнє десятиліття ми всі говорили про радикальні дієти, оскільки всі наукові результати показали, що швидке схуднення супроводжується швидким збільшенням ваги, ми всі чули про йо-йо ект.

швидко

З іншого боку, австралійці виявили, що в довгостроковій перспективі метод не має значення, оскільки 71 відсоток опитаних набирає жир за три роки. Отже, від невдачі мене врятував не метод, а розуміння того, що зміна способу життя - це на все життя. Дослідження також виявило, що внаслідок швидкої втрати ваги спостерігалося негайне покращення показників діабетиків та тих, у кого високий кров'яний тиск. Через цю важливу користь експерти вважають, що лікарі повинні рекомендувати низькокалорійну дієту для пацієнтів із ожирінням, якщо це не викликає у них інших проблем зі здоров’ям. Низькокалорійна дієта з кращим наглядом лікаря, ніякого страху, жоден лікар не буде говорити про схуднення.

Експерти вважають, що для безпечного схуднення необхідний двотижневий медичний огляд. Ці дієти забезпечують блискавичне рішення, в першу чергу для тих, хто перевищує більше 10 фунтів або навіть більше, хто має надлишок від двох до трьох фунтів, тому не потрібно дотримуватися такої суворої дієти протягом тижнів.

У чому суть низькокалорійної дієти?

Середньодобове збалансоване споживання калорій становить близько 2000-2500 ккал, чоловікам та тим, хто виконує важку фізичну роботу, потрібно більше, а жінкам та офісним працівникам - більше 2000. Якщо ми скоротимо це до 800 калорій, це серйозне скорочення. Порошки для схуднення можуть нам у цьому допомогти, але ми також можемо скласти дієту без них. За допомогою радикальної дієти ви можете скинути 2-3 фунти на тиждень, але ви також можете отримати 8-10 фунтів на місяць, повторіть, від великої ваги.

Для кого це не рекомендується?

Ні в якому разі не слід розглядати це питання для дітей, підлітків, але пацієнти з множинними хронічними захворюваннями або старші повинні починати лише за згодою лікаря.

У вас також є ризики!

Окрім того, що стати надихає швидко схуднути, статистика показує згодом, щоб зберегти результат набагато більшого мистецтва. Багато людей відчувають незначні побічні ефекти між 4 та 16 тижнями, такі як втома, запор, нудота або діарея. вони зазвичай покращуються протягом декількох тижнів. Поширеним побічним ефектом є камені в жовчному міхурі. У ожирілих людей, особливо у жінок, часто з’являються камені в жовчному міхурі, звертають увагу фахівці. ці суворі дієти можна використовувати лише тимчасово, щоб раптово почати худнути, ні в якому разі не перестараючись. Схуднувши, ви можете збільшити кількість фізичних вправ і кількість калорій, які вживаєте. З часом збільште щоденне споживання до 1200 калорій, а потім 1500 і займайтеся 150 хвилин на тиждень. Якщо ми збережемо це, втрата ваги буде продовжуватися, але вже в більш щадному режимі.

Що можна їсти на 800-калорійній дієті?

Ситуація не така безнадійна, як ми вважаємо. Очевидно, що їжа та жири, що містять вуглеводи та цукор, не входять, але м’ясо та салати підходять. булочка - це близько 100 калорій, тому нам також не доведеться відмовлятися від цього. Насичення ми можемо досягти за допомогою м’ясних та овочевих супів, варто їх варіювати. Також варто пожертвувати для втрати ваги білкових порошків, ми можемо викликати один прийом їжі на день з ними. Це просте рішення, і наші м’язи також отримують важливі для них будівельні блоки.