Влітку ми маємо настільки багато переваг перед зимовими дієтами, що є багато свіжих соковитих фруктів, ми можемо наповнювати їхні кошики корисними низькокалорійними делікатесами, поки ринки не проваляться. Візьміть диню, поки є, і можете прийти до плавильної печі динна дієта. За тиждень нам не набридне ні грецька, ні жовта версії, і ми можемо позбутися кількох зайвих кілограмів.

дієта

Кавун ефективний не тільки в дієті. Це чудовий засіб для очищення нирок, і у великих кількостях - хоча ви можете з’їсти кілька укусів дині - це чудовий детоксикант і детоксикант. Він також має сечогінну дію, що в основному пов’язано з тим, що кавуни мають високий відсоток води. Однак високий вміст води також означає, що фрукти чудово підходять для годування, тому вони так ідеально вписуються в раціон. Кавун містить лише 28 калорій за 10 десятиліть, але крім низької калорійності, кавун багатий вітамінами А, В1, В2, В5, В6 і С, а також дуже значний у фосфорі, калії, фолієвій кислоті, а також цинку та вміст селену.

Один червоний, один жовтий

Окрім кавунів, дині також не можуть бути зведеними братами. Багато людей вважають, що дині не входять у дієту. Це правда, що дині містять 40 калорій за 10 десятиліть, але навіть це не дуже велике значення. Крім того, невеликої кількості дині достатньо, щоб втамувати голод, і її можна чудово поєднувати з м’ясом та шинкою та навіть сирами. Ви можете використовувати його для приготування багатьох освіжаючих страв з однієї страви. Дині - чудове джерело вітамінів А і С. Останнє також важливо, оскільки вітамін С є чудовим антиоксидантом: він захищає імунну систему організму, крім того, він уповільнює процеси старіння та корисний для шкіри. Він також багатий вітамінами В3 і В6. Крім вітамінів, він містить калій і має дуже високий вміст клітковини. Хороше джерело енергії, стабілізує рівень цукру в крові, допомагає поступово засвоюватися і всмоктуватися цукру в кров, не потрібно боятися раптового падіння рівня цукру в крові.

Динна дієта

Диняна дієта - це програма, яка дозволяє швидко схуднути на кілька кілограмів, оскільки соковиті фрукти приємно насичуються завдяки високому вмісту води та клітковини, тим самим допомагаючи схуднути. Однак у довгостроковій перспективі не варто займатися цим одностороннім лікуванням!

Окрім дині, звичайно, в раціон входять і інші поживні делікатеси: крім фруктів, раціон необхідно доповнювати нежирним м’ясом, нежирними молочними продуктами, овочами, тому метод не є різким, але ефективним. Роль фруктів у динній дієті полягає в насиченні шлунка, сприянні вимиванню всіх шлаків і токсинів з організму та забезпеченні ситості між основними прийомами їжі. Це повністю дозволяє уникнути голодування та їдкого почуття голоду.

Добре зберігається днями, свіжа

Немає нічого смачнішого за холодну диню. Однак ще більш практичним є огородження більшої миски та розміщення її кубиками в холодильнику. Тож охолоджуючий делікатес завжди під рукою, навіть якщо вам потрібно лише кілька кубів його, щоб на мить втамувати голод. За допомогою цього методу нам не потрібно кожен раз капати на себе сік дині та вирішувати проблему шкірки дині. Крім того, при такому зберіганні диня залишається свіжою і соковитою протягом декількох днів.

Динна диня зразок дієти

Як би ми не любили дині, її однозначно буде важко споживати протягом тижня. Коли ви відчуєте достатню кількість соковитих, холодних фруктів, візьміть чашку коричневого рису, булгура або пшона. Зварити, заправити, а потім змішати з невеликим шматочком дині. При вживанні в теплому вигляді, з одного боку, воно чудово насичує і живить, з іншого боку цільне зерно заспокоює шлунок і корисно для нервової системи. Змішування крупи з солодкими фруктами - це особливий смаковий досвід! Ви навіть можете його поснідати разом з ложкою меду мокко, щіпкою кориці та гвоздики.

Одного дня

Сніданок: 1 скибочка нарізаної кубиками дині 1 столова ложка, змішана з вівсяними пластівцями, 2 дл натурального йогурту

10:00: 1 більша скибочка кавуна

Обід: 1 скибочка рибного філе на грилі зі смаженими овочами

Перекус: 1 більша скибочка кавуна або менша скибочка дині

Вечеря: 1-1 скибочки жовто-кавунового з 50 дкг козячого сиру

2 дні

Сніданок: 2 скибочки екструдованого хліба, 1 великий шматочок дині, 2 скибочки пісної шинки

10:00: 1 велика скибочка нарізаного кубиками кавуна, 1 скибочка екструдованого хліба

Обід: 1 скибочка філе курячої грудки на грилі, 1 велика скибочка дині з смаженими насінням гарбуза

Перекус: 1 склянка натурального йогурту

Вечеря: 2 скибочки кавуна з пісним сиром та оливками

3 дні

Сніданок: 1 скибочка цільнозернових грінок, 1 шматок вареного яйця, червоний солодкий перець

10:00: 1 скибочка дині

Обід: Салат Цезар

Перекус: 2 великі скибочки кавуна

Вечеря: 1 скибочка дині, 8 дкг пісної шинки, оливки

4 дні

Сніданок: 1 скибочка дині 1 склянка натурального йогурту, змішана з ложками мокко меду, змішана з 1 столовою ложкою вівсянки

10:00: 1 велика скибочка кавуна

Обід: Смажена або смажена на грилі індичка з тушкованими овочами та гірчицею, ароматизована гірчицею

Перекус: 1 велика скибочка кавуна, 1 скибочка екструдованого хліба

Вечеря: Салат з тунцем

5 днів

Сніданок: 1 скибочка дині, 1 скибочка пісної шинки, 1 скибочка екструдованого хліба

10:00: 1 велика скибочка кавуна

Обід: Стрижки з індички на грилі з кунжутом, паровою брокколі, кабачками та брюссельською капустою

Перекус: 1 велика скибочка кавуна

Вечеря: 1 велика скибочка кавуна 10 дкг нежирного сиру

6 днів

Сніданок: 1 скибочка цільнозернових грінок з тунцевим кремом, 1 скибочка пісного сиру, болгарський перець і помідори

10:00: 1 велика скибочка кавуна, 1 скибочка екструдованого хліба

Обід: 1 скибочка будь-якого філе риби з баклажанами на грилі або грилі, 1 склянка натурального йогурту

Перекус: 1 велика скибочка кавуна

Вечеря: 1 склянка коричневого рису 1 невелика скибочка, змішана з нарізаною кубиками динею

7 днів

Сніданок: 2 дл кавказького кефіру, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 скибочка пісного сиру, паприка

10:00: 1 велика скибочка кавуна

Обід: Гіроскопи з грецьким салатом

Перекус: 1 велика скибочка кавуна

Вечеря: 10 дкг нежирного сиру, змішаного з 1 шматочком дині та оливками

Окрім помідорів, диня містить також лікопен, який, як вважають, відіграє важливу роль у профілактиці багатьох захворювань, включаючи рак. Однак, крім своїх профілактичних властивостей, він також знімає скарги на дихання і навіть зменшує розвиток запальних захворювань. Це також допомагає запобігти напрузі шлунку і здуття живота, тому варто з’їсти шматочок дині, навіть якщо ви перевантажили живіт ситним недільним обідом.