1. SMS-шия

SMS-шия поширюється переважно серед дітей та молоді, але, звичайно, це не шкодує дорослих, які проводять багато часу за допомогою планшета або мобільного телефону. Це пов’язано з тим, що крива хребта суттєво змінюється через тривалу кривизну і кров’янисті виділення з опущеною головою: Подвійна S-подібна кривизна, що забезпечує гнучкість та несучу здатність, усувається, а хребет вигинається натомість. Це створює велике додаткове навантаження не тільки на талію, але і на шию. При нахилі голови під кутом в 60 градусів це робить тиск на шийний відділ хребта 30 кілограмів і чим більше ми нахиляємо голову вперед, тим більшим буде це додаткове навантаження. Це призводить до частих головних болів, скутості в шиї і плечах, болю, а пізніше травм хребта, таких як кальцифікація, зношення хряща або грижа диска.

голову вперед

Як цього уникнути?

Найголовніше - переконатися у правильній поставі! Під час надсилання текстових повідомлень та прийому таблеток не нахиляйте голову вперед, а піднімайте пристрій перед очима. Також важливо обмежити час, який ви проводите перед машинами. Мінімум 30 хвилин вправ на день і принаймні одна година руху на тиждень, що конкретно рухає хребтом, допомагає компенсувати різке перевантаження.

2. ДТП

Під час надсилання SMS дисплей телефону видно в середньому 5 секунд, за цей час транспортний засіб проїжджає 70 метрів зі швидкістю 50 км/год - не потрібно роздумувати про те, що може трапитися на дорозі. За даними веб-сайту Texting and Driving Safety, SMSing робить ДТП в 23 рази більш імовірною: у ході дослідження 13 відсотків молодих людей у ​​віці 18-20 років, які потрапили в ДТП, сказали, що писали або телефонували, коли трапилася біда.

Як цього уникнути?

З самоконтролем. Зачекайте, поки ви прибудете до пункту призначення, або зупиніться осторонь на стоянці, перш ніж відправляти текстові повідомлення або телефонувати зі свого мобільного. Протистояти бажанням і не перевіряти свої повідомлення під час руху.

3. Повторне навантаження на суглоби

Натискання кнопок на телефоні - невеликі зусилля, але цей невеликий рух часто погано позначається на суглобах від плеча до руки до пальців.

Як цього уникнути?

Тримайте плечі прямо і підтримуйте лікті. Робіть перерву кожні дві-три хвилини, витягуйте шию. Використовуйте функцію телефону, яка створює текстове повідомлення після диктування.

4. Неспокійний сон

Шведське дослідження 2008 року показало, що користування мобільними телефонами перед сном заважає спокійному і спокійному нічному сну. Частково це пов’язано зі світлом, яке випромінюють портативні електронні екрани. Це пов’язано з тим, що синє світло енергозберігаючих екранів тілом пов’язує з днем, тому ми стаємо більш пильними. Він пригнічує вироблення мелатоніну, гормону, який регулює сон і не виробляється протягом дня. З іншого боку, ви повинні рахуватися з тим, що навіть якщо ви лягаєте спати на мобільному телефоні перед тим, як заснути, ви не можете розслабитися, тому ви будете напружені та нервові.

Як цього уникнути?

Заслати телефон зі спальні! Скористайтеся будильником або, якщо вам хочеться відступити, придбайте на телефоні фільтр, що знижує яскравість.

5. Втомлені очі

Часті текстові повідомлення також можуть викликати неприємні офтальмологічні скарги, такі як затуманення зору, головний біль, сухість очей. Неправильна видимість, погане освітлення або відображення на екрані пристрою можуть спричинити зміни в очах.

Як цього уникнути?

Спробуйте мінімізувати використання телефону, роблячи перерву під час SMS-вечірок. Використовуйте світлофільтр і за необхідності регулюйте яскравість.