організму

Поділитися статтею

Потрібно усвідомити різницю між втратою ваги та втратою жиру.

Це може здатися дурним запитанням, але, безсумнівно, багато хто з вас уже задавали його. Особливо після дієти або спостереження за екстремальними змінами, ви говорите, що вона є тук просто загубили. Однак речі потрібно виправити.

Жир як вуглекислий газ

Для початку існує різниця між втратою ваги (схуднення) і втратою жиру. Втрата ваги - це падіння, яке ви бачите на своїй шкалі ваги. Це може бути викликано втратою води, м’язів і, звичайно ж, втратою жиру. Але втрата жиру - це кількість жиру, який ми втрачаємо, коли тіло спалює більше калорій, ніж споживає за певний день.

Більша частина розкладеної жирової маси видихається у вигляді вуглекислого газу. Принаймні так бачить дослідження австралійського фізика Рубена Меермана та професора Ендрю Брауна з Університету Нового Південного Уельсу в 2014 р. Дослідження було опубліковане в British Medical Journal.

На їх думку, у багатьох лікарів та дієтологів досі існує помилкова думка, що жир перетворюється на енергію, тепло або м’язи. Насправді, як зазначає Меерман, це просто "піднімається в повітря".

Дефіцит енергії

якщо втратити вагу близько десяти кілограмів, понад 80 відсотків яких проходить через легені. Решта буде виділятися із сечею, калом, потовиділенням та сльозами. На жаль, ви не можете схуднути, просто швидше дихаючи. Це не так. Все відбувається в процесі обміну речовин, тому, якщо ви дійсно хочете втратити жир, вам доведеться рухатися протягом дня і харчуватися здорово. Також важливо пити багато води.

Без жиру не можна

Але нам дуже потрібен жир для нашого життя. Будь то частиною нашого тіла або важливим компонентом їжі. Дипломований особистий тренер Хізер Нефф каже: "Без жиру не можна жити".

Жир є основним будівельним елементом нашого тіла, він так само важливий для організму, як і м’язи, кров та кістки. Наприклад, якщо рівень організму падає нижче певного рівня, жінки припиняють менструацію. Це трапляється і при анорексії. Ідеальний вміст жиру в організмі жінки становить від 18 до 30 відсотків.

"Вживання лише жиру не зробить вас пухким, як багато хто вважає, але це допомагає спалювати жир і допомагає багатьом процесам в організмі", - говорить Нефф. Жир важливий для вироблення гормонів, він важливий для роботи мозку, росту м'язів і багато іншого .