Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

більше

Все більше угорців намагаються розпочати день зі сніданку: 95 відсотків дорослих снідають, хоча лише 7 з 10 людей їдять щось на початку дня, згідно з дослідженням, замовленим eNet Келлога.

Найпопулярнішою стравою для сніданку є бутерброд, 6 із 10 починають свій день саме з цього. Багато з них їдять здобний хліб, яйця або якісь молочні продукти, а чверть дорослих їдять мюслі, крупи або каші. Табір тих, хто клянеться м’ясними продуктами, беконом та сосисками, також відносно великий. Звичайно, це не ексклюзивні варіанти, при цьому на 70 відсотків щодня чергуються щонайменше два види сніданку.

Зазвичай те, що ви їсте на сніданок?

Зазвичай ми снідаємо вдома, що характерно для 80 відсотків людей, але трапляється, що ви отримуєте час лише на перший прийом їжі на роботі чи в школі (40 відсотків). 7 відсотків снідають по дорозі на роботу чи в школу, а ледве 4 відсотки можуть їсти вранці в кафе чи пекарні.

У зв’язку з опитуванням варто зазначити, що дорослий користувач Інтернету, який регулярно користується Інтернетом, є представником угорського населення. Тобто результати, швидше за все, дадуть більш спокійну картину звичок снідати, оскільки ті, хто знаходиться у найскладніших ситуаціях, не були включені до вибірки.

Про це також дещо свідчить той факт, що, згідно з опитуванням, багато залежить від освіти, чи хтось снідає. 74 відсотки випускників щоранку щось їдять, тоді як лише 42 відсотки тих, хто закінчив не більше початкової школи. Також виявилося, що, коли люди старіють, все більше людей звертають увагу на початкову їжу. Трохи більше половини дітей віком від 18 до 29 років снідають, але старше 50 років цей показник становить уже 82 відсотки.

Хороший бутерброд, поганий бутерброд

Хоча гарною новиною є те, що все більше людей снідають в Угорщині, неважливо, що потрапить на стіл на початку дня. Наприклад, бутерброд можна зробити із скибочки білого хліба та Парижа, що є не найкращим вибором. Так само, як хліб з маслом і маргарином, виготовлений з білого хліба, який вживають самостійно, оскільки він не містить усіх важливих поживних речовин.

Натомість приготуйте бутерброд, який складається із цільнозернових хлібобулочних виробів, що мають джерело білка, наприклад, курячу грудку або сир, і їжте з ним овочі. Якщо хтось голосує за хліб, змащений маслом або маргарин, його також можна зробити дуже тонко із хліба з непросіяного борошна. Але бажано їсти овочі та сир, наприклад. Що стосується їжі, саме так гарантовано розпочнеться наш день, - сказала дієтолог Діана Жовтий NLCafe.

Будьте обережні з цукром

На думку експерта з питань харчування, мюслі та пластівці із злаків зручні у використанні, оскільки готові продукти часто містять багато доданого цукру. Ми вважаємо за краще змішувати насіння, деякі ягоди в натуральну вівсяну кашу, а потім змішувати все це з йогуртом. Ті, хто їсть швидко, також можуть додати сир, який є не тільки цінним джерелом білка, але і посилює відчуття ситості.

Насправді це трохи трудомісткіше, ніж виливати суміш з пакета, але набагато корисніше, ніж цукати. З кількістю, з іншого боку, потрібно вирішувати, середньостатистична доросла людина повинна використовувати на сніданок 3-4 чайні ложки вівсяних пластівців.

Плоди містять швидко поглинаючі вуглеводи, що викликають швидке підвищення рівня цукру в крові та інсуліну. Для здорової дорослої людини не проблема час від часу змішувати кілька ягід ягід у свою кашу для сніданку, але цього слід уникати хворим на цукровий діабет та інсулінорезистентним людям.

Ми також можемо забути поснідати як король. Звичайно, правильна сума не однакова для чоловіка, який виконує ручну роботу, і жінки, яка працює в офісі, тому варто пристосувати суми до окремої людини за допомогою фахівця.

Це не дуже добра стратегія - їсти багато їжі на сніданок, і наступного разу ми їмо знову лише о 23:00.

Сказала Діана Жовта.

За словами дієтолога, ми повинні приймати більше, але менші дози протягом дня. Сніданок подається протягом години після пробудження приблизно до 8 ранку.

Підготуйтеся напередодні ввечері

Найбільшим ворогом поживного сніданку з усіма поживними речовинами - і сніданків загалом - є брак часу. На думку експерта, це свідоме планування може допомогти, якщо під час покупок ми вже з’ясуємо, що хочемо їсти найближчими днями. Це дозволяє уникнути загальної ситуації, коли вовк стоїть перед холодильником.

Рішенням може бути приготування сніданку на наступний день, наприклад, для цього ідеально підійдуть добре підготовлені бутерброди. Також це не проблема, якщо ми щодня не придумуємо нових продуктів. Якщо нам не нудно, і це правильно складено, ми можемо навіть кілька різних сніданків.