Наш основний гормон стресу - кортизол. Кортизол, також відомий як антистресовий гормон, виробляється в нашому тілі наднирковими залозами. Постійний стрес, тривале перенапруження може призвести до виснаження наднирників, з’являються симптоми дефіциту кортизолу.

кортизолу

Наднирники - на службі лікування стресу

У стресових ситуаціях, таких як небезпечна транспортна ситуація, нам потрібна швидка реакція, щоб запобігти серйозним наслідкам, захистити свою фізичну цілісність. У нас є два гормони, що виробляються наднирковими залозами, щоб допомогти нам у цьому. Надниркова залоза - це пара органів, костний мозок яких містить адреналін, зовнішня частина кори також виробляє гормон, який називається кортизолом, - пояснює професор Чаба Балаз, ендокринолог і лікар ендокринного центру Буди. Управління стресовими ситуаціями відбувається завдяки скоординованій дії цих двох гормонів: адреналін піднімає частоту серцевих скорочень, тому серце б’ється швидше, більше крові надходить до м’язів, ми зможемо докласти більше сил. Енергію, необхідну для цього, забезпечує кортизол: він збільшує рівень цукру в крові, збільшує використання глюкози в мозку та збільшує кількість речовин, необхідних для відновлення тканин.

Якщо наднирники виснажені

Коли стрес стає частиною нашого життя, нашого повсякденного життя, це також відображається на функціонуванні гормональної системи. Щоб подолати постійні конфлікти конфіденційності або стрес на роботі, організм постійно виробляє більше гормонів стресу. Завдяки постійній готовності, постійному застосуванню резерви надниркової залози вичерпуються, через більш тривалий або коротший проміжок часу з’являються симптоми «втоми надниркових залоз». На порушення рівноваги спочатку свідчить вищий рівень кортизолу, оскільки організм пацієнта таким чином намагається піднятися проти постійного стресу. Однак у разі хронічного стресу перенапружений наднирник не зможе з часом задовольнити підвищену потребу організму в кортизолі, тому його значення зменшиться.

Хронічна втома є провідним симптомом

Першою ознакою зниження рівня кортизолу є втома. Постраждалі важко прокидаються вранці, вони можуть бути більш пригніченими та депресивними протягом дня. Їх толерантність до стресу погіршується, можуть виникати тривога, дратівливість та порушення сну. У жінок дефіцит кортизолу також може призвести до невагітності.

Сон - це гормональний процес. Коли гормональний баланс порушується, то і сон. Дефіцит кортизолу і надлишок кортизолу також можуть заважати сну, безсонні, викликаючи часті пробудження.

Важливо зауважити, що стрес слід розуміти не лише як специфічну нервозність, але навіть звичайні речі можуть стати викликом для тіла та психіки, що не сприймається “неозброєним оком”, тобто ви навіть не помічаєте, що зазнаєте стресу .

Сюди входять щоденні поїздки на роботу та з роботи, не робота у своєму власному темпі (вам також доведеться підштовхувати роботу, коли ви щойно переїхали байдарку після обіду), операцію та наступний період відновлення або тривожні думки та занепокоєння.

Стресовий спосіб життя також впливає на нашу гормональну систему. Коли ми відчуваємо стрес, наш організм реагує, виробляючи гормони стресу, щоб краще зосередитись і реагувати на небезпеку.

Симптоми дефіциту кортизолу

Низький рівень кортизолу може вказуватися на безсоння, коливання рівня цукру та артеріального тиску, постійно низький кров’яний тиск, запаморочення та низку „психічних” симптомів, занепокоєння, раптових нападів нервозності, зловісних почуттів або паніки через приплив адреналіну.

Це пов’язано з тим, що надниркова залоза напружена і намагається всіляко виконувати свою роботу, тобто виробляти кортизол будь-якою ціною. Для цього організм мобілізує весь свій арсенал, іноді зменшуючи вироблення інших гормонів або раптово, шокуючи, виробляючи кортизол, який, у свою чергу, виділяє адреналін у кров.

Кортизол та адреналін - два найважливіші гормони стресу. Тож не дивуйтесь, що при постійно високому рівні гормону стресу та нестабільній роботі щитовидної залози та інших гормонів у нашому тілі нам важко зупинитися, заспокоїтися - і заснути.

Високий рівень кортизолу та безсоння

Кортизол - це гормон пробудження, свого роду гормон пробудження, з найвищим рівнем вранці. Якщо кортизол демонструє стійкий підвищений рівень через стрес, організм не зможе заспокоїтися. Вечір. Тому виникають розлади засинання або засинання.

Отже, кортизол - це гормон пробудження - якщо ви регулярно прокидаєтесь втомленим або вам дуже важко прокинутися, це частково пов’язано з цим гормоном (дефіцит кортизолу). Незалежно від того, чи високий, чи низький, перед тим, як поспішати до лікаря перевірити рівень кортизолу, подумайте, чи може безсоння, застуда чи складніший період спричинити важку пробудження та ранкову втому. У разі безсоння лише кортизол насправді не варто дбати. Якщо вам вдається зменшити стрес, збалансовано харчуватися та займатися спортом, рівень кортизолу також буде коригуватися.

Люди, яким важко впоратися з напруженими ситуаціями, розглядають це як негатив. Стрес вивільняє кортизол. Його часто називають гормоном стресу, але, як і у інших гормонів, він має і хорошу сторону, тому що саме так ви почуваєтесь, коли закохані, наприклад.

Найбільш типові симптоми надниркової втоми

● Ожиріння без причини, переважно в області живота,

● Побажайте солоної або солодкої їжі,

● важкі передменструальні симптоми у жінок,

● особливо сильна кровотеча,

Стрес і наднирники

При втомі надниркових залоз наднирники вже не здатні виробляти достатню кількість кортизолу та інших гормонів. Цей стан завжди розвивається поступово, оскільки наднирники зазвичай пошкоджуються повільно протягом багатьох років. Цей орган найбільше руйнується під впливом стресу, а втома надниркових залоз також свідчить про те, що організм вже не може справлятися з великим стресом. Крім того, більшість ад’ювантів пошкоджують ваші наднирники, тому вживання занадто багато кави, чаю та алкоголю може призвести до втоми надниркових залоз.

Найпростіший спосіб підвищити рівень кортизолу?

Ви можете найкраще контролювати кортизол своїм способом життя. Це включає фізичні вправи, правильне харчування та управління стресом.

Оскільки наднирники люблять сіль, варто приймати 5-6 грамів якісної, необробленої солі на день, наприклад гімалайської солі або солі Praid.

Ви можете допомогти своїй здоровій наднирковій залозі за допомогою вітамінів та мікроелементів. У цьому випадку потрібно більше вітамінних комплексів B, вітамінів A, C, E, марганцю, цинку, хрому та селену.

У разі хронічної втоми надниркових залоз важливим є добавка вітаміну В та селену, а також приймати добре засвоюваний магній. Важливо намагатися вивести стрес із нашого життя, якщо це не спрацьовує, то почніть займатися спортом. Близько 22 години вечора не будьте активними, бажано до півночі. Потрібно повністю уникати пропелентів, кави, чаю та алкоголю. Будь-які дивні добавки, стимулятори, підсилювачі смаку, що містяться в оброблених харчових продуктах, також викликають стрес у надниркових залозах, саме тому ми максимально уникаємо їх. Відомий століттями корінь троянди сприятливий вплив трави, що називається, крім усього іншого, на наднирники. Ця трава також зміцнює імунну систему, витривалість та нервову систему.