Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу
Підпишіться на Джареда
Поодиноко ми усвідомлюємо нову дієту, яка підтверджує нас і обіцяє схуднути, а якщо прихильне відоме обличчя, це вже означає більшу надійність. У цьому випадку я приношу вам знаменитий "дієта групи крові", в яких обличчя, відомі як Демі Мур, Кейт Вінслет або Наталія Водянова Вони визнали, що дотримуються цього, але про що йдеться? Це насправді ефективно? Залишайтеся зі мною, і я вам скажу.
Що це за дієта?
Поглиблено ознайомившись з дієтою Кімкі Кардасян за Аткінсом, давайте познайомимось із цією іншою своєрідною тенденцією. Це нетрадиційний режим, який вийшов з рук натуропата на ім'я Пітер Дадамо та його батька Джеймса, авторів книги "Групи крові та дієта", вони пропонують різні групи продуктів харчування залежно від вашої групи крові, тобто це регулювання різних типів їжі відповідно до вашої крові того чи іншого типу.
Іншим аспектом, який вони враховують, щоб їх диференціювати, є їх функція в давнину, залежно від роботи, яку вони виконували, такою повинна бути їх дієта. І вони надають ще одну інформацію, залежно від їх характеру, це вправа, яку вони повинні виконувати.
Група А
Вони належать до перших фермерів, і їх раціон ґрунтується на злаках, вівсі, спелі, білому м’ясі та фруктах та овочах.В основному вегетаріанська дієта з невеликою кількістю м’яса, риба та крупи без глютену. Вони повинні уникати глютену, молочних продуктів, червоного м’яса та нуту.За словами автора, їхній характер тривожний і нервовий, тому їм не слід займатися командними видами спорту, що передбачають змагальність. Вони краще зустрінуться розслаблюючі заходи, такі як йога, тай-чи чи танці.
Група В
Вони є кочовими та найбільш розвиненими видами. Його сильна сторона - дуже хороша імунна система, тому вони добре адаптуються до змін у харчуванні. Ваша дієта повинна базуватися на: м’ясі, всій рибі, фруктах та овочах та зернових культурах, таких як лобода, еспета, пшоно, коричневий рис. Їжі, якої слід уникати: куряче м’ясо, кукурудза, пшениця, помідори та молочні продукти. Щодо фізичних навантажень, їм потрібні як розумові, так і фізичні види спорту: єдиноборства, теніс або велосипед.
Група АВ
Є суміш між попередніми двома і найбільша меншість з усіх. Їх дієта заснована на: фруктах, рибі, молюсках, злаках, білому м’ясі та молочних продуктах; але слід уникати: макаронних виробів, оцту та червоного м’яса. Ваша фізична активність має бути об’єднанням обох, тобто розумові вправи групи А та енергія групи В, також уникаючи групових видів спорту, які змінюють їхню тривожність. Найбільш ідеальними є: єдиноборства, плавання, теніс.
Група 0
Вони є нащадками перших поселенців на землі. Його сильним боком є імунна система та дуже сильна травна система здатний легко метаболізувати дієти з високим вмістом білка. Натомість вони мають проблему поганого перенесення нових продуктів, тому їх раціон не може сильно відрізнятися.
Її союзниками є: м’ясні та рибні білки, соя, фрукти та овочі. Їм слід уникати: глютену, кави, газованих напоїв та молочних продуктів. Вони потребують помірної щоденної активності, яка іноді може бути інтенсивною; таким чином вони краще справляються зі стресом. Саме група крові найкраще справляється з тривогою, справляючись з нею. Всі види спорту, які тривають за часом і зусиллями, є найкращими: біг, їзда на велосипеді, теніс.
Чи справді цей метод ефективний?
Як висновки ми можемо зробити кілька. Особисто я збираюся сказати вам, що я група крові 0, натомість моя дієта наближається до групи А, а моя діяльність до групи 0, і без будь-яких проблем.
Сказавши, що, висновок, який ми можемо зробити, це той, що стосується рекомендованих вправ у кожній із груп, не враховує індивідуальні особливості кожного, тим більше смаків. Ми розуміємо, що цей критерій відповідає кільком калоріям, споживаним протягом дня, подивіться на групу А, оскільки за їх дієтою калорії не дуже високі, отже вправа є щадним, щоб не мати дефіциту калорій.
Медичний університет Торонто опублікував у 2014 році дослідження, в якому вивчало 59 статей про різні диво-дієти, і їхній висновок був таким жоден не є ідеалом, але що може винести кожна людина. Ці дослідники стверджують, що усунення певної їжі відповідно до групи крові пов'язане з певними перевагами щодо кардіометаболічних факторів ризику, але, наприклад, споживання фруктів та овочів та зменшення кількості м'яса в генотипі А є корисним для здоров'я. ВООЗ, незалежно від вашої групи крові.
Чому ця дієта діє для схуднення?
Що стосується людей, які вправні в цьому виді дієти, вони, як правило, хочуть швидко схуднути, вони можуть отримати звички, які змушують їх худнути, але Це не дієта, схвалена дієтологами або науково доведена. Коледж дієтологів Чилі пише статтю, де вони пояснюють важливість наукових доказів. А також, видалення груп їжі може спричинити дефіцит в організмі, ніколи не слід видаляти а "заборонена їжа" без попереднього звернення до лікаря, який це доводить.
Безумовно, ця дієта діє, але не через взаємозв'язок з групою крові, а через її розподіл їжі досить хороший і різноманітний, але перед тим, як слідувати за ним, потрібно трохи поворотити.
Поділіться Демі Мур, вірною послідовницею дієти групи крові: ми ретельно її аналізуємо