Мені виповнилося 37 років. Близько року тому я стояв за нього, щоб він балотувався порівняно регулярно. Я думаю, що в мене позаду дуже прийнятний рік, з тим фактом, що його можна було зробити більш красивим та ефективним.

бігуни

Але який план на цей рік?

План надзвичайно простий. Вам потрібно схуднути. Менше 100 фунтів. Точка. Для цього немає виправдання чи виправдання. Сьогодні вранці я вирішив це зробити. Більшу частину вчорашнього дня я провів у роздумах./Я встиг на це, бо цілий ранок провів у кабінеті лікаря, чекаючи, більшу частину дня на засіданні комітету, також чекаючи, коли я прийду по черзі. /

Отже, суть: метод Баралавича працює, тому залишається. Враховуючи холод і стан моїх ніг, я збираюся більше ходити до спортзалу, і, мабуть, багато (знову) буду ходити (бігати) на біговій доріжці. Так, я буду гуляти ще раз. Не бігайте безвідповідально понад 110 фунтів, бо можете про це пошкодувати. Десь я читав, що той, хто почав бігати один раз після цього, більше не повернеться до режиму ходьби. Я теж хочу спростувати це.

Я доповнюю все це деякими силовими тренуваннями та скакалкою (квазі HIIT-тренування). Я невпинно напружуюсь на його їжі, я вже писав про це вже кілька разів, тож зараз не піду. Я зауважую, що моєму колезі вдалося схуднути на 18 кілограмів з вересня, не роблячи нічого, крім обіду. На обід те, чим вони харчуються, але ніяких фізичних вправ, 5-разового харчування, жодної прощальної дієти. Нічого. Він просто не їсть. Я не знаю, як це перетерпіти. Я би в ній загинув.

Але повернемося до мене. Я сповнений енергії та бажання діяти! Ця тижнева перерва також була дуже корисною для моїх ніг. Думаю, якби я не дав йому відпочити, я б зараз опублікував медичний висновок про свою травму.

О, і я зрозумів, що найголовніше залишилось поза методом Баралавича. 3 тренування на тиждень - це нормально. Але я додам ще один - платний - фактор. Якщо в понеділок я не буду важити менше, ніж попереднього тижня, я буду штрафований на 2000 форинтів. Якщо менше 1000 форинтів назад від штрафу.

На даний момент - не враховуючи травму минулого тижня - я повинен заплатити 2000 форинтів. Якщо включити минулий тиждень, штраф становить 8000 форинтів. Вчора я мав 133,3 фунта - також через вечерю на день народження - так що це нова цифра Це повинно бути відлито з цього.