Весна нам на шию! Можливо, ви потихеньку починаєте турбуватися про свою літню фігуру, і незабаром введете інноваційну дієту. Який часто з надмірними зреченнями та наступними спокусами ... Ось чому ми не дивуємось, якщо так званий "обманний день" рано чи пізно потрапляє у ваш щотижневик: коли після 6 днів економії заліза ви сміливо балуєтесь улюбленою їжею . Але варто скористатися цим методом?

Ми не думаємо! Адже сама назва має негативний зміст. Це говорить про те, що відхилення від дієти - це шахрайство, гріх. Роблячи це, він визначає нову дієту як аскетичний, жорстокий спосіб життя.

день

Але навіщо йти на таку різку дієту, яку можна подолати лише шахрайськими днями? Якщо ви відчуваєте, що не можете витримати тиждень цілий день без компенсації, ваша дієта, ймовірно, не налаштована на ваші потреби та звички - тому вона не буде стійкою в довгостроковій перспективі.

Тому дуже важливо на початку зміни способу життя проконсультуватися з фахівцем.

Порада. Якщо вам потрібні поради та ви хочете працювати в невеликій групі, завітайте до нашої складної програми зміни способу життя!

Дивна програма

Цей особливий «дієтний вихідний день» сам по собі є дивною запрограмованою звичкою.

Наче ми забуваємо, що на нашу дієту все впливають наші емоції, поточний настрій, рівень стресу.

Тож немає особливого сенсу планувати “обман” на один день. Скоріше, будь поблажливішим до себе, коли це тобі найбільше потрібно! В іншому випадку, у вашому тілі може бути стільки тяги та стресу, що пекло вирветься на сьомий день ...

Вони не хочуть помирати

Ні в якому разі не слід розглядати свою нову дієту як швидкий засіб для лікування. Справа в послідовності: прагніть до здорового харчування щодня, наскільки це можливо. Важливо завжди мати свою мету, яка плаває перед вашими духовними очима, і знати, що ви можете отримати від своїх змінених харчових звичок.

Що робити, якщо ви жадаєте тяги?

Як нульовий крок, можливо, ви захочете глибоко вдихнути, а потім випити склянку води. Харчування часто є простою заміною. Подивіться на себе: ви справді голодні? Або ви просто хочете перейти до своїх поточних проблем? Тримайте трохи самообстеження.

Вам не потрібен поворот на 180 градусів

Насправді не потрібно повністю відмовлятися від чогось. Будь-який рецепт можна перетворити на більш здоровий, або багато інгредієнтів, яких слід уникати, можна замінити дозволеними - на наших курсах ми покажемо вам багато порад та підказок щодо них.!

Потрібно трохи часу, щоб тіло і душа звикли до нової дієти. Для вас цілком нормально спочатку «розтягуватися» - особливо у важкі дні - і їсти їжу, яку не слід. Але якщо ви обманюєте через менші проміжки часу, вам вдалося рухатися вперед. Наприклад, якщо ви жуєте раніше майже повсякденну троянду лише 1-2 рази на тиждень і замінюєте її чимось іншим, це вже покращення! Ніхто не казав, що ви повинні забути ці смаки.

На початку вас часто може здавити тяга до солодощів. У цьому випадку замість того, щоб «карати» себе, візьміть кілька кубиків шоколаду або з’їжте фрукти - інакше це в кінцевому підсумку знищить 4 креми саме в цей обманний день ...

Безперечно, це непросто змінити, це гра терпіння. Хороша новина полягає в тому, що через деякий час ви повністю перейдете на нові аромати і не захочете попередніх страв. Не випадково більшість людей, які харчуються здоровим харчуванням, вважають кондитерські вироби ненаситно солодкими ... обманний день тут чи там.