Депресія - це хвороба всього організму. Тож це не слабкість, відсутність волі чи самодисципліна. Це призводить до почуття смутку, безнадії, втрати досвіду радості, енергії та волі.

депресія

Депресія відрізняється від звичайного смутку або розчарування головним чином тим, що:

- Це інтенсивніше і глибше, ніж сум
- Це займає більше часу
- Негативно впливає на наші показники

Депресія - це хвороба. Однак це не означає, що людина «ненормальна» або «божевільна» у депресії. Однак він без сил, енергії, у нього сумний настрій і він звинувачує себе. Це не може працювати в повсякденних справах. Він не буде концентруватися. Він не може радіти тим, чим раніше користувався. У душі він почувається порожнім.

Депресія - одна з найпоширеніших проблем людей. Кожен п'ятий чоловік принаймні раз у житті розвиває клінічно значущу депресію. Щороку 5% населення впадає в депресію, незалежно від віку. Жінки хворіють у 2 рази частіше, ніж чоловіки.

Депресія - це лікувальна хвороба. Лікування допомагає більшості постраждалих. Без лікування симптоми можуть тривати роками. Чим швидше розпочнеться лікування, тим швидше пройде депресія. Нелікований призводить до втрати працездатності, ізоляції, втрати життєвої радості і значно погіршує загальний стан здоров’я, знижує захисні сили організму.

Типові симптоми депресії

Основним симптомом депресії є розлад настрою. Однак, крім настрою, впливає також мислення, поведінка та деякі функції організму. Типові симптоми депресії включають:

- Стійкий сумний, тривожний або «порожній» настрій
- Негативний погляд на себе і себе занижує
- Почуття безнадії, песимізму або безпорадності
- Звинувачувати себе і втрачати сенс життя
- Втрата інтересу та радості
- Безсоння, прокидання рано вранці або, навпаки, надмірна сонливість і сонливість протягом дня
- Втрата апетиту, значна втрата ваги або, навпаки, переїдання та збільшення ваги
- Зниження енергії, втома, нездужання (прості заняття вимагають надмірних зусиль)
- Мене не цікавить статеве життя
- Надмірне лежання або сидіння, неможливість змусити себе діяти, перенесення активності
- Думки про смерть або самогубство, спроба самогубства
- Невдоволення, нервозність, надмірна дратівливість
- Труднощі з концентрацією уваги, запам'ятовуванням з пам'яттю на всіх (на щастя тимчасових) проблемах прийняття рішень
- Постійні фізичні симптоми, такі як головний біль, порушення травлення, запор, тривалий біль
- Стягнутість у грудях, скутість або слабкість м’язів, швидка стомлюваність
- Надмірні турботи і турботи, часті відчуття напруги, турбота про дрібниці

Лікування депресії

Що відбувається під час депресії мозку

Епізод пригніченого настрою пов'язаний з нестачею серотоніну або норадреналіну в нервових закінченнях (синапсах) у мозку. Антидепресанти поступово збільшують доступність цих речовин і тим самим сприяють нормалізації

Як лікується депресія

Найважливішим для лікування депресії та її профілактики є використання антидепресантів. У легших формах лише психотерапія може дуже допомогти. Однак поєднання антидепресантів та психотерапії є оптимальним.

Антидепресанти допомагають створити нейрогуморальний баланс у тих нейронах мозку, де бракує посередників при депресії. Через те, що безпосередньо відсутні нейромедіатори не постачають, а регулюють свій порушений баланс, їх ефект не є негайним, але зазвичай проявляється через 3-4 тижні прийому.

Психотерапія сама по собі може допомогти лише при легших формах депресії. Для важкої депресії цього недостатньо. Однак у поєднанні з ліками це підвищує їх ефективність. Психотерапія допомагає глибше зрозуміти, що відбувається з людиною, яка страждає депресією. Він навчає, як боротися із симптомами та проблемами у житті, та навчає навичкам, які можуть перешкоджати розвитку нового епізоду в майбутньому. Психотерапевтичний підхід забезпечує безпечний простір, в якому пацієнт може самовиразитися і висловити те, що його турбує.

Як запобігти черговому епізоду депресії

Дуже важливо не припиняти лікування антидепресантами передчасно. Це може спричинити швидке повернення симптомів депресії. Тому лікування продовжується деякий час після зникнення симптомів. Ліки слід продовжувати щонайменше 6-9 місяців після полегшення. У разі повторної депресії доцільно продовжити прийом антидепресантів на два роки, на три і більше епізодів до п’яти років. У деяких випадках доречно приймати антидепресанти довічно.

Стрес відіграє важливу роль як у виникненні, так і в підтримці депресії. Тому важливо навчитися запобігати стресу.

Роблячи це, це може допомогти:

Регулярність і ритмічність у повсякденній діяльності

- Тихі сімейні ритуали (спільні вечері, поїздки тощо)
- Любовні стосунки в найближчій і розширеній родині
- Багато друзів
- Коректні відносини на робочому місці
- Планування діяльності
- Розстановка пріоритетів
- Регулярний відпочинок (активний та пасивний)
- Регулярно вставайте з коротким тренуванням і теплим душем
- Багато приємних вражень
- Багато регулярних фізичних вправ
- Асертивність
- Відмова від алкоголю, куріння, поспіху
- Час для захоплень та захоплень
- Відвідування культурних заходів