Вівсянка дуже просто, без варіння!

Спеціального порошку вівсянки не потрібно, ви можете зробити його з дешевої вівсянки в домашніх умовах за лічені секунди!

Оскільки цю вівсяну кашу навіть не потрібно варити, її не можна зіпсувати! Потрібно лише трохи терпіння, поки воно не загусне!

Окрім того, що цей дієтичний пудинг дуже простий і смачний, він не випадковий зміни способу життя, люди, які їдять дієту, і ті, хто хоче назавжди схуднути, також може їсти (Звичайно, з правильною умовою для дієти і вписуватися в індивідуальну структуру вуглеводів!).

шоколадна
Шоколадна вівсянка

Рецепт вівсяних пластівців

Інгредієнти (1 порція):

  • 2 дл кокосового молока (у моєму випадку Cocomas - вода у співвідношенні половина-половина, тому вона обов’язково загусне! Більш жирне молоко, наприклад, 3,5%, потрібно використовувати з коров’ячого молока, але з кокомами це надійний пудинг текстура!)
  • 3,5 дкг вівсяного борошна
  • 1 дкг натурального нежирного какао-порошку
  • 1 дкг оздоровчої чверті Dia підсолоджувача
  • 1 дкг ванільного еритритолу (або ванільного екстракту, ванільного порошку)
Шоколадна вівсянка без варіння

Підготовка:

  1. Інгредієнти пудингу змішуються у вершковому блендері в блендері.
  2. Додайте в склянку, а потім поставте в холодильник мінімум на 3-4 години, а краще на ніч.
  3. Чим довше ви знаходитесь в холодильнику, тим густішим, сливочнішим буде пудинг.
  4. (Це стало таким гарним густим за одну ніч!)
  5. Закінчивши, прикрасити фруктами, тертим кокосовим горіхом, трохи дієтичного шоколаду або безмолочних збитих вершків і їсти їх смачно.
Шоколадна вівсянка без варіння

Калорії та вуглеводи вівсянки:

  • 1 доза 185 ккал і 27,7 г.вуглеводів містять.

Домашня вівсянка:

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!