звичок

По можливості рухайте ногами!

Якщо вам доводиться багато стояти або сидіти через свою роботу, робіть невеликі перерви і недовго ходіть або рухайте ногами по колу. Якщо ви довгий час подорожуєте на машині, поїзді чи літаку, регулярно вставайте і робіть невелику прогулянку, оскільки це добре для циркуляції та сприяє венозному поверненню.

Виберіть правильний вид спорту!

Регулярна ходьба в правильному взутті є найбільш корисною вправою для венозного кровообігу. Скорочення м’язів ніг допомагає крові текти назад до серця. Гімнастика, їзда на велосипеді, танці та плавання також сприяють поверненню вен. Навпаки, такі види спорту, як теніс, сквош, гандбол та баскетбол, не рекомендуються, оскільки вони спричиняють розширення вен і повільне повернення вен.

Уникайте джерел тепла!

Тепло допомагає венам розширюватися. Тому слід уникати сонячних ванн, процедур гарячим воском, систем теплої підлоги, гарячих ванн та саун.

Віддавайте перевагу більш низьким температурам!

Він активує венозну функцію, обполіскуючи ноги холодною водою щодня після душу і одночасно зменшує тяжкість і біль, що відчуваєте в ногах. Прогулянка біля води може поєднувати в собі корисні ефекти прохолоди та фізичних вправ.

Подолайте запор і схудніть, якщо у вас надмірна вага!

Як запор, так і надмірна вага відповідають за підвищення венозного тиску. Ви можете подолати ці проблеми, харчуючись дієтою з високим вмістом клітковини, з достатнім споживанням рідини (близько 2 літрів води на день) та споживанням насичених жирів (вершкового масла, червоного м’яса).

Носіть відповідний одяг!

Занадто тісний одяг стисне вени і перешкоджатиме венозному поверненню. Вибирайте вільний одяг, уникайте носити вузькі штани, корсети, ремені та облягаючі еластичні панчохи.

Носіть зручні підбори!

Взуття на високих підборах та на плоскому підборі запобігає накопиченню адекватного тиску для підтримки венозного повернення. Тому ідеальна висота каблука - близько 3-4 см.

Підтримують венозне повернення під час сну!

Ви можете зменшити венозний застій під час сну, зробивши кілька рухів педалями перед сном або піднявши частину ноги свого ліжка на 10-15 см.

Як можна частіше масажуйте ноги!

Ви можете збільшити венозне повернення, масажуючи ноги у напрямку венозного кровообігу (від стоп до стегон).

Регулярно відвідуйте лікаря!

Вам слід негайно звернутися до лікаря, якщо відчуваєте біль і тяжкість у ногах, набрякають щиколотки або стають видимими вени, щоб вчасно діагностувати будь-яке хронічне захворювання вен, щоб вжити профілактичних заходів і розпочати лікування. Скажіть своєму лікарю, якщо ви завагітніли або отримуєте гормональне лікування, оскільки венозні симптоми можуть погіршуватися в обох випадках. Ваш лікар повинен регулярно перевіряти ваш стан, оскільки це важливо для вибору гарного самопочуття та найкращого лікування. Ви можете прочитати більше про процедури в розділі Рішення.

Безрецептурний, очищений, мікронізований флавоноїдний фракційний препарат. 17 DETLX 1 OP 3/10.10.2016.