1. Апельсини з крові, вишні та чорниця
Виробництво колагену, який робить шкіру еластичною і стягнутою, зменшується в організмі з настанням віку, але тут немає проблем: час можна вражаюче змінити за допомогою плодів з темною м’якоттю. Апельсини, вишні та чорниця в крові наповнені антиоксидантами, які уповільнюють старіння та зменшують запалення, і, крім усього, стимулюють вироблення колагену - роблячи людину молодшою.
Антиоксиданти також зменшують симптоми захворювання, яке називається розацеа, почервоніння шкіри, печіння, запалення, розширення судин та ущільнення навколо сальних залоз.
На додаток до перерахованого, ожина, малина, сливи, гранат, журавлина, фрукти азіатського дракона та ківі також містять значну кількість антиоксидантів.
2. Мідії, насіння соняшнику та сардини
Хоча ці три речі разом не дуже смачні, споживати їх таким чином не обов’язково, оскільки вони містять велику кількість необхідних жирних кислот окремо. Останні живлять шкіру та сприяють оптимальному функціонуванню клітин у ній. Жирні кислоти містяться у всіх клітинних мембранах організму, регулюючи надходження поживних речовин, відходів та води всередину та назовні - так як молода людина виглядає.
Лляне насіння, тунець, волоський горіх, ріпак та соєва олія, гарбузове насіння є також хорошими джерелами жирних кислот.
3. Кульбаба, ріпа та гірчиця
Їжа, яка допомагає ниркам очищати токсини, важкі метали та жири, дозволяє всьому нашому організму функціонувати ефективніше. Це дозволить нам почуватись краще - і ми також будемо красивішими, адже здорова функція нирок зробить очі яскравішими, а шкіру - твердішою.
Для цього найкраще підходять такі овочі, як брокколі, шпинат та зелень білої гірчиці, а також кульбаба, гірчиця та ріпа. Хоча їх смак дещо гіркий, це не проблема, насправді, є подвійна користь, оскільки досвід показав, що згодом ми хочемо менше солодощів - і продуктів, що містять цукор. Це пов’язано з тим, що цукор може бути пов’язаний з так званим процесом глікування, в якому молекули цукру зв’язуються з молекулами білка. Вважається, що глікація призводить до в’ялості і зморщування шкіри.4. Орегано, чебрець і петрушка
Якщо у когось вранці набряки під очима, вони майже напевно споживають більше солі, ніж потрібно. Алкоголь також є проблемою, оскільки він зневоднює та в’яле шкіру. Однак найгірше, що хтось вчинив обидва гріхи: один також п’є і вживає багато солі.
Замість солі фахівець рекомендує кидати страви із зеленню та спеціями, такими як орегано, чебрець, розмарин, петрушка та часник.
5. Хрусткі овочі
Пережовування свіжих сирих овочів - це не тільки приємні враження, це також покращує шкіру. Селера, буряк, зелена квасоля та цвітна капуста містять целюлозу та клітковину, щоб допомогти усунути знебарвлення їжі та бактерії з зубів, роблячи нашу посмішку здоровішою та яскравішою. Наприклад, якщо ви п'єте каву, червоне вино або журавлинний сік, що спричинює зміну кольору зубів, ви завжди повинні розжовувати кілька скибочок сирого огірка або яблука.
6. Морські водорості
Якщо бруд не виводиться з клітин людського тіла, наше тіло функціонує не оптимально, у нас менше енергії, нам погано, і ми погано виглядаємо.
Морські водорості - це найбагатше джерело мінералів та фітохімікатів, які сприяють детоксикації організму, відбудові та живленню клітин.
Нездорове харчування, стрес і забруднення змушують клітини старіти передчасно, що дозволяє нам швидше сіріти і зморщуватися - процес, зворотний морським водоростям. Наприклад, одна із синьо-зелених водоростей, спіруліна, має неймовірно хороший детоксикаційний ефект, але хіжикі, ламінарія, араме та вакаме, які вже доступні в Угорщині, також чудово підходять для цієї мети.7. М’ясо, сир та сочевиця
У міру старіння людини клітини пошкоджуються, і ми виглядаємо старшими. Але білки, що містяться в м’ясі, птиці, нежирному сирі, сирі та деяких овочах, допомагають клітинам рости та заживати, допомагаючи зробити нашу шкіру молодшою, менше зморшок, менше випадіння волосся та блиску.
Якщо м’ясо та молочні продукти можуть нудьгувати, їжте більше сої та сочевиці - вони містять більше білка, ніж будь-які інші бобові культури.
8. Яєчні жовтки, субпродукти, незбиті молочні продукти
Вітамін А є ключовим для стану шкіри, якщо його в організмі мало, це може призвести до сухості, лущення та зморшок шкіри.
Основним джерелом вітаміну А є тварини: печінка, яйця та незбиті молочні продукти.
Деякі рослини, такі як морква та брокколі, багаті бета-каротином, який організм при необхідності перетворює у вітамін А. Однак ще кращими джерелами бета-каротину є абрикоси, нектарини, сливи та дині.
9. Мигдальне або конопляне молоко
Мигдальне молоко є поживною альтернативою, оскільки воно багате на магній, калій, марганець, мідь, вітамін Е, селен і кальцій. А конопляне молоко - це особливо смачний напій, який також є дуже поживним і є придатною альтернативою соєвому та коров’ячому молоку. Також містить жирні кислоти Омега-6 та -3, які загострюють розум, зміцнюють імунітет та оздоровлюють шкіру.
Мигдальне та конопляне молоко також не містять лактози, але воно містить дуже цінний білок, який робить волосся сяючим, здоровим блискучим, а шкіру м’якою та шовковистою.
10. Дикий лосось з авокадо та манго
Не просто божественна їжа, а саме проти старіння! Дикий аляскінський лосось багатий цінними жирними кислотами омега-3, які допомагають кровотоку. М'ясо дикого лосося рожеве або оранжеве від антивікового каротиноїду, астаксантину - ця речовина захищає клітинну мембрану.
Лосось також містить диметиламіноетанол (DMAE), який покращує тонус м’язів обличчя та зменшує зморшки.
Авокадо містить антиоксиданти, а манго - вітамін Е та протизапальні каротиноїди.