Звичайно, не чекаємо ні на що дива, але наші поради можуть значно покращити наші шанси на швидше одужання від вашої хвороби.
Навіть якщо ми робимо все можливе для того, щоб взимку нас не підхопила жодна хвороба, майже неминуче ми не зачепимо хоча б одну застуду. Лютий - мій улюблений місяць для грипу, тому нам краще готуватися: пора винюхувати продукти та напої, які повертають нас у форму.
Що, чому, як часто?
Коли ми хворі, нашому організму потрібно більше калорій, щоб функціонувати. Наш організм повинен працювати більше, ніж зазвичай, щоб перемогти інфекцію, особливо при гарячкових захворюваннях. Для цього ефективно підтримувати більш високий рівень енергії. Тому важливо звертати увагу на наш раціон, поки ми хворі.
З одного боку, обов’язково намагайтеся їсти стільки, скільки коли ми здорові. Вживання в цей час меншої кількості калорій може перешкодити процесу загоєння, і навіть дослідження показують, що зменшення споживання калорій посилить симптоми і продовжить час загоєння.
На жаль, огидні застуди або грип можуть забрати апетит. У цьому випадку може допомогти їсти порції менше середнього, але частіше. Крім того, неважливо, що ми їмо: найкраща їжа під час хвороби - це не тільки гідрат, а й додаткова енергія та поживні речовини для нашого організму, щоб ми могли якомога швидше позбутися патогенних мікроорганізмів.
При застуді
Найкращий спосіб позбутися від застуди - це вживання великої кількості рідини та вживання їжі, що сприяє підвищенню імунітету. Але що? Ось.
Дійсно, не лише наші бабусі придумали цю історію, щоб нарешті проштовхнути її нам у горло і не витрачати даремно. Курячий бульйон - справді хороший супутник проти застуди, оскільки курка, крім усього іншого, містить амінокислоту, що називається цистеїном, яка допомагає розріджувати слиз у легенях, тоді як гарячий суп підтримує вологість носових порожнин, запобігає зневодненню та знімає запалення горло.
Звичайно, навіть немає списку проти застуди, до якого не входили б цитрусові (хоча насправді ще ніхто не науково довів, що вітамін С допомагає вилікувати застуду). З іншого боку, той факт, що тонка біла шкірка навколо апельсинів, лимонів, грейпфрутів (те, що більшість людей зішкрібає перед їжею), чревата флавоноїдами, які можуть дати нашому тілу великий поштовх до загоєння.
Теплі рідини не тільки забезпечують лікування болю в горлі, але і полегшують закладеність носа. Гарячі напої, такі як кухоль свіжозавареного зеленого чаю, який багатий протизапальними антиоксидантами, або тепла вода з лимоном найкраще уникають зневоднення.
Більшість гострої їжі потрапляє в нашу такни-слину, але в разі застуди це особливо корисно: перець чилі, васабі або хороша доза свіжотертаного хрону - все це допомагає подолати закладеність носа.
5. Заморожений сік
Хоча зазвичай краще їсти фрукти, ніж пити їх соки, заморожування соків може досягти подвійної мети: з одного боку, ми уникаємо зневоднення, а з іншого боку, можемо допомогти нашому болю в горлі. Все, що нам потрібно зробити, - це залити порцію соку (по можливості 100%) у якусь форму. Якщо ми не маємо форми, спеціально розробленої для цієї мети, чудово вимитий добре вимитий склянку йогурту. Потрібно, звичайно, покласти в неї паличку для їжі, щоб частина стирчала, щоб було місце зловити її і покласти в морозилку на одну ніч. І воно готове!
При скаргах на шлунок
Грипоподібна хвороба часто супроводжується розладом шлунка. У таких випадках найкраще їсти легкозасвоювану, несезонну їжу і багато пити, щоб запобігти їх висиханню. Ось декілька порад щодо того, що (а що ні):
Звичайне, несолене або просто слабосолене печиво та тости - це прості страви без спецій, які не напружують шлунок. Крім того, ці продукти з високим крохмалем також допомагають травленню.
Банани містять багато калію, який часто надто сильно виводиться з нашого організму під час хвороби. Банани не тільки легко засвоюються, але вони зменшують жар і допомагають поповнити наш організм відсутніми мінералами (електролітами).
Наукові дослідження показали, що імбир надзвичайно ефективно запобігає і долає нудоту та інші проблеми зі шлунком (запори, здуття живота, блювота). Імбирний чай допомагає одночасно зволожити і заспокоїти шлунок.
Чого слід уникати, якщо ми боремося з проблемами шлунка?
Ні в якому разі не можна їсти гостру їжу, яка хоч і корисна при застуді, але призведе лише до більших проблем зі шлунком.
Вживання занадто великої кількості цукру в організм може придушити імунну систему і викликати запалення. І якщо ми їмо занадто жирну їжу, нам важче перетравлювати її, що знову ж не корисно для нашого шлунку.
Тож наступного разу, коли ви застудитесь, всі повинні розслабитися, багато випити і слідувати нашому списку для швидкого (або, принаймні, більш приємного) відновлення.!