налаштування

Я хотів з’їсти КОЛЬОРИ вчора ввечері ...!

Фрикадельки з помідорами, вареною картоплею і солодкою картоплею, салат з фіолетової капусти та салату (і трохи зерен з каперсами)

Ми майже завжди рекомендуємо рослинні продукти яскравих кольорів. Барвники, напр. прийом флавоноїдів благотворно впливає на рівень цукру в крові та інсуліну і може захистити наш організм від певних хронічних запалень.

На кожен прийом їжі отримуйте на нашій тарілці щось зелене і навіть сире, наприклад салати, листові овочі, напр. Пак у формі чой та шпинату, а також брокколі та авокадо - також чудовий вибір.
Ну подивіться на ферментовані овочі ...!

Корисна порадаклин:

  1. Замість смаження варто частіше готувати та готувати на пару наші страви (у цьому рецепті фрикадельки та картопля/солодка картопля також виготовляються шляхом варіння), оскільки таким чином ми імпортуємо менше ВІКУ, тобто вдосконаленого кінцевого продукту глікування.
  2. Важливо, щоб у більшості випадків (у довгостроковій перспективі) споживання крохмалю та клітковини не було менше 120-140 г на день для жінок, 140-220 г на день також ідеально підходить для дітородних цілей (також у більшості випадків і крім оздоровчих видів спорту).
  3. Намагайтеся споживати цілі вуглеводи, а не (ультра) оброблені форми (наприклад, борошно, екстракти крохмалю, доданий цукор, безалкогольні напої), це також зменшить глікемічне навантаження.

Якщо ви хочете вчасно отримувати інформацію про наші поточні події, активуйте наше щомісячне сповіщення про події!