11 червня 2005 р. 10:00

десять

Ходьба не лише м’яко впливає на м’язи майже у кожній частині тіла, але й спалює калорії та тонізує організм. Ходьба, як біг підтюпцем, є однією з найкращих вправ. Ходьба опрацьовує стегна, литки, сідниці, руки, плечі та певною мірою м’язи живота. Останнє пов’язано з тим, що живіт потрібно втягувати, якщо ми хочемо ходити з правильною поставою. Люди середнього віку, які ходили по 40 хвилин чотири рази на тиждень (зі швидкістю 7 км/год), були настільки ж підготовленими, як і ті, хто бігав по 30 хвилин тричі на тиждень. Піднімаючись вгору, ви спалите ще більше калорій.

Перший крок - отримати крокомір. Спочатку досить прагнути робити щонайменше 6000 кроків на день, і ви тренуєтесь це поступово до десяти тисяч. Пам’ятайте, сніданок - це десять хвилин ходьби до трамваю, а в обід - кілька хвилин ходьби. Звичайно, лише в тому випадку, якщо темп буде досить жвавим.

Плюс 200 кроків (загалом 8000). Калорії спалюються: іноді 74 (296 додаткових чотири рази на тиждень)

Плюс 3000 кроків (загалом 9000). Додатковий час: прибл. 23 хв. Опік калорій: час від часу 111 (444 додаткові чотири рази на тиждень).

Плюс 4000 кроків (загалом 10 000). Додатковий час: прибл. 30 хвилин. Опік калорій: 148 зрідка (592 додаткові чотири рази на тиждень).

Втрата ваги = скільки кроків?

Експерти кажуть, що для запобігання ожиріння іноді потрібні десятки тисяч кроків. Так багато, звичайно, гуляють. Дами років тридцяти пересуваються в середньому 5000 за день.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.