Але ... Яка найкраща фізична активність, щоб спалити всі ці жири?

десятка

БІГ: Без сумніву, це модний вид спорту. Лихоманка "бігу" чи традиційного бігу протягом усього життя викликала забарвлення вулиць у багато кольорів кожні вихідні. При швидкості приблизно 11 кілометрів на годину можна втратити 660 калорій.

ВЕЛОСИПЕД: У середньому 21 кілометр на годину можна спалити 537 калорій. Звичайно, ми рекомендуємо хороше сідло, яке через кілька хвилин, якщо воно недобре, може стати головним болем.

СКВОШ: Для багатьох невідомий вид спорту, який грають у павільйоні з двома гравцями. Інтенсивна активність, яка за одну годину дозволяє вивести більше 500 калорій. Але будьте обережні, це непросто. Для початківців ми рекомендуємо теніс, набагато простіший і з подібними витратами калорій.

ТЕНІС: Саме цей вид спорту з ракетками є одним із найкращих для позбавлення від цих надокучливих зайвих кілограмів. Ноги, руки, м’язи. Більша частина тіла працює під час занять, в яких 200-кілограмовий чоловік втратить 488 калорій за годину матчу чи тренувань.

ПЛАВАННЯ: Цей список не міг пропустити одну з класичних видів спорту. Вважається експертами як "одна з найповніших", вона дозволяє зменшити багато калорій. Залежно від швидкості та інтенсивності, з якою це практикується, може бути втрачено від 380 до 420 калорій.

ПАСЛО: Багато хто вважає шикарним видом спорту, рік за роком він набирає послідовників і вже став хобі для більшості суспільства. Дуже інтенсивний і в якому необхідна велика спритність, це дозволяє нам видаляти 380 калорій за кожну годину вправ.

КОШНИК: Не варто брати кілька кошиків, щоб програти. Його справа - знайти друзів та пограти в напружену гру. Якщо ви відповідаєте цим вимогам, ви можете усунути 350 калорій при інсульті за годину.

ПРОГУЛУЙТЕ: Для людей, у яких недостатньо волі докласти зусиль для бігу або з фізичними проблемами, що заважають займатися цим видом спорту, завжди є можливість погуляти. Швидкість є важливою, оскільки ми можемо набрати додаткових 60 калорій на кожен кілометр на годину швидше, ніж ми їдемо.

КОЛИВАННЯ: Не підходить для незграбних. Це вимагає великої майстерності, щоб не опинитися на землі. Для фахівців знайте, що катання за годину може втратити 320 калорій.

ВОЛЕЙБОЛ: Незважаючи на те, що це внутрішній спорт і дозволяє менше ліцензії на імпровізацію, це дозволяє нам втратити 290 калорій за одну годину практики.