7. Ви опускаєте всю групу продуктів

Ця радикальна зміна дієти дуже популярна і може бути недоречною. Окрім дефіциту поживних речовин, це також спричиняє зміну смаку та сильний голод за чимось. Фахівці рекомендують лише замінювати їжу іншою на той самий інгредієнт, наприклад, щоб не виділяти вуглеводи, а шукати їх у цільних зернах. І особливо ретельно перевіряти порції.

дієти

1. Не пийте воду

Згідно з останніми дослідженнями, регулярне зволоження організму може допомогти при зниженні ваги. Пити перед їжею допомагає не їсти жадібно, а фрукти та овочі з великим вмістом води наповнять ваш шлунок, що дозволить їсти менше. Згідно з деякими дослідженнями, вживання холодної води може пришвидшити обмін речовин і зменшити апетит до солодких напоїв.

Реклама

2. Ви не знаєте рівняння доходів і витрат

Багато людей думають, що вони досить рухаються і зляться, чому вони не худнуть. Але мало хто має на увазі кількість калорій, яку вони позбавляються за допомогою певної вправи, але в той же час їх споживання з певним прийомом їжі. Хоча вигулювати собаку або ходити на роботу краще, ніж ніщо, і вітається серцево-судинна гімнастика, експерти радять принаймні півгодини на день дійсно інтенсивних фізичних вправ.

3. Ви будете харчуватися здоровою їжею

Горіхи, авокадо, цільнозернові страви, оливкова олія і темний шоколад - все це натуральна і корисна їжа, але вони мають нульову калорійність. Все ще необхідно контролювати частоту та порції. Наприклад, авокадо має велику кількість корисних для здоров’я корисних речовин, а також 200 калорій на фрукт. Те саме стосується інших фруктів, повних фруктози.