Ви хочете скинути кілька кілограмів? Детокс. Ви хочете позбутися токсинів в організмі? Детокс. Ви хочете, нарешті, бути здоровими та здоровими? Детокс. Ви хочете знайти дівчину і стати мільйонером? Детокс. Слово, яке охопило тисячі людей. Є таблетки для детоксикації, дієти, спеціальні олії для виведення токсинів з організму, революційні засоби для чищення, пластири ... насправді їх багато. Якщо ти зараз засміяшся і скажеш собі: "Уффф, вони на деякий час придумають якийсь одяг для детоксикації", то ти вже зовсім відстаєш, бо це вже існує.

детокс
джерело: fitness.mk

Що таке детокс і як він працює?

Уявіть, щось з’їли. Ви п'єте. Ви приймаєте ліки. Неважливо, здоровий він, нездоровий, брокколі чи шоколад. Речовини, що всмоктуються зі шлунка, потрапляють через одну з найважливіших вен нашого тіла - портал запечена. Тоді біохімічні процеси дозволяють різним клітинам поглинати мікроорганізми та інші шкідливі речовини. Потім ферменти в клітинах печінки виділяють небажані речовини внаслідок інших процесів. І куди їх виключатимуть? До ladvín. Так, ще один розумний хлопець у нашому тілі, якому не потрібен спеціальний чай для детоксикації за € 49,99 (знижка!), Щоб чесно виконувати свою роботу. Потім відпрацьовані речовини виводяться із сечею. Іншими словами, наш організм детоксикується. Так нирки, печінка, легені або потові залози, які роблять свою роботу.

Коли я згадав про ті детокс-чаї, ми вже давно написали про них окрему статтю, тому ця тема закрита. Ви ще не читали? Натисніть тут.

джерело: https://thebakertwins.blog/2014/12/12/bootea-14-day-teatox/

А як щодо детоксикаційних дієт?

Під час цього аналізу вони вивчили всі дослідження, присвячені "детоксикаційним дієтам", і з'ясували, що повинен з'ясувати кожен, хто серйозно ставиться до детоксикації. За даними аналізу немає жодних доказів того, що детоксикація та різні детоксикаційні дієти стимулюють усунення будь-яких токсичних процесів. "Але подруга сказала мені, що вона трохи схудла на своїй детокс-дієті. Вона брехала? »Ні, їй не треба було брехати. А саме, багато програм детоксикації, включаючи спеціальні детоксикаційні напої або певні дієти, занурюють людей у ​​дефіцит калорій. І що це означає? Вони бідні. «І це чудово, чи не так?» Ну, зовсім не так. Початкові кілограми будуть у вигляді глікогену та води, і якщо людина вирішить довго жертвувати на спеціальній детоксикаційній дієті, це насправді звичайна голодовка, що у багатьох випадках підтримує фізичні та психічні проблеми. Звичайно, в короткостроковій перспективі ці 3-денні дієти навряд чи спричинять серйозні проблеми, але хто пояснить мені, що має сенс голодувати 3 дні, відчувати дефіцит вітамінів, мінералів, а також білка?

Просто, втрата ваги не дорівнює втраті жиру. Ми також пояснили це в нашій статті про ваги і скільки жінок піддаються цьому одному числу. Кожен грам накопичених вуглеводів містить додатково 3 грами води. Тож легко скинути кілька кілограмів, але як тільки «революційна» детоксикаційна дієта закінчиться, людина повернеться до класичної дієти, де не буде голодувати, а кілограми повернуться. Але тимчасова втрата ваги - це те, чому багато людей кажуть, що детоксикація працює і позбавляється від токсинів, вони худнуть. Крім того, багато людей, які потрапляють у цю пастку для детоксикації, швидше за все, захворіють і не збалансуються. Дієта швидкого детоксикації дозволяє зосередитись головним чином на овочах і фруктах і споживати набагато менше калорій. Тож, як це не парадоксально, вони роблять щось хороше - вони орієнтуються на більшу кількість мікроелементів у своєму раціоні і, ймовірно, харчуються краще. Але замість безглуздого короткочасного детоксикації, як щодо здорового та збалансованого харчування, щоб виробити звички, які ми можемо підтримувати щодня в довгостроковій перспективі? Ні, ні і знову ні. Детокс-дієти не працюють і для цього нам навіть не потрібна наука, тому що в цьому випадку достатньо знати основи харчування та мати щіпку логічного мислення.

Токсини тут, токсини там

Це не на шкоду т.зв. токсичність як така. По суті все шкідливо, але в надмірних кількостях. Так, також звичайна вода це може вбити вас (якщо ви вип’єте його занадто багато за короткий час). А що з цим калію, які можна знайти в бананах або різних вітамінних та «спортивних» напоях? Він руйнується годинами і безпечний, плюс міцне здоров’я. Але 1 г калію натще не є і може мати несприятливий вплив на наше здоров’я. Алкоголь це схоже. Ми можемо випити одну склянку вина за обідом, не закінчуючи промивання шлунка. Алкоголь токсичний, але організм може метаболізувати його в невеликих кількостях. Якби ми випили 20 склянок вина, це був би інший сценарій. A китайська капуста? Здорова речовина, що містить глюкозинолати, і вони можуть викликати проблеми зі щитовидною залозою. Однак організм може метаболізувати глюкозинолати, тому ми можемо насолоджуватися вітамінами та іншими перевагами овочі. Однак ми намагатимемося їсти занадто багато цієї капусти на день і, мабуть, у нас закінчиться гіпотиреоз, тобто знижена функція щитовидної залози, тому пекінська капуста буде для нас токсичною.

Напевно, немає потреби наводити більше прикладів. Простіше кажучи, більшість речей токсичні при певній дозі, і ми з цим нічого не можемо зробити. На щастя, наш організм може «детоксикуватися» сам. Коротко, Вважати, що щось токсичне, завжди виривається з контексту і загортається в речення, які лякають людей без інформації та здорового глузду. Доза важлива, і навіть якщо речовина дійсно шкідлива для організму, ніякі очищення та детоксикація не допоможуть. Ніяких спеціальних соків або таблеток. Гостра токсичність вимагає негайної медичної допомоги (передозування наркотиками, укус отруйної змії ...), тоді як хронічна токсичність вимагає повноцінного харчування організму, а не чарівного плаща Румбурка чи Teatox або смачного, досить неприємного соку. Саме про це згадують печінка, нирки, легені та інші органи, які прощаються зі шкідливими речовинами та відходами.

джерело: https://pxhere.com/en/photo/1373032

Детоксикаційні препарати

Ми залишимось із згаданими комерційними продуктами, бо слід згадати 2009 рік. Це було з’ясовано тоді, чи справді працює якийсь із випадкових 15 продуктів "детоксикації" різних компаній і чи здатні дані виробники якимось чином надати доказ функціональності. Висновки, звичайно, смішні. Вони навіть не знали, як визначити слово детоксикація, і не знали, які токсини їхні революційні препарати мали виводити з організму. Сміючись, як і всі «підтягнуті» дівчата, які з гордістю виставлять цей продукт у своєму профілі в Instagram за кілька десятків євро. Ні, вони не піддавались детоксикаційним дієтам, а також не мають продуктів детоксикації.

І ще щось?

Сауна? Сауна чудова, але краплі, що стікають по лобі, не містять забруднювачів та жиру. Варто також згадати гідроколон або більш показна назва - кишковий душ. Він повинен позбутися паразитів у кишечнику, токсинів та інших речей. Однак ми не повинні розглядати бактерії в кишечнику як щось огидне, що повинно вийти з організму. Багато корисні і створюють систему, відому як мікробіом. Так ще раз. Якщо ви хочете змити нутрощі дупи за 40 € за одне відвідування, сподобається. Але це все, чого можна очікувати від цього, тому вам не потрібно бути наївним і стрибати на слова, які роздрібні торговці з гордістю проголошують.

Чому деякі після детоксикації почуваються чудово? Вони брешуть. Це перший варіант. Оскільки дезінтоксикація - це просто круто, я скажу, як чудово почуваюся. Друга можливість полягає в тому, що вони, мабуть, не дуже багато знають про дієту і, нарешті, не споживають нісенітниці, коли детоксикуються, тож почуваються трохи краще. Але я ще раз запитую, чи не було б ефективніше постійно добре і розумно харчуватися і роками почуватись краще? Третім варіантом є плацебо, тому що це ефективна зброя, завдяки якій люди часто можуть робити неможливе.

Якщо ви хочете зайнятися детоксикацією, викладіть основи. Їжте достатньо, але не занадто багато калорій, споживайте щонайменше 2 фрукти та овочі на день, займайтеся спортом, пийте багато води, робіть щонайменше 10 000 кроків на день, 80-90% страв обирають якісні, цінні з поживної точки зору і якомога менше обробляйте якомога більше, достатньо денного світла, насолоджуйтесь принаймні 7-8 годинами сну, мінімізуйте стрес і читайте Фітклан Тому що ми також намагаємось «детоксифікувати» фітнес-індустрію від усіх тих дурниць, міфів, напівправди та аншлагів. Як ми вже писали колись - детоксикація є законним медичним терміном, але в наш час вона перетворена на маркетингову стратегію.

Інші використані посилання:
http://www.precisionnutrition.com/detox-cleanse-diets
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/dec/05/detox-myth-health-diet-science-ignorance
https://examine.com/nutrition/detoxes-an-undefined-scam/
https://www.czechfitnesscouple.com/borime-myty-detox/
https://www.youtube.com/watch?v=5Lq1mdDWec8

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.