Це вже всі пережили. Коли ти стояв на вазі одразу після пробудження, це було прекрасне видовище. Рука показує на два кілограми менше. Однак цього не можна сказати ввечері, коли кілограми буквально прилипли до вас. Як можливо, що за кілька годин є така різниця?
У чому причина?
Не рекомендується стояти на вазі після обіду. Тоді ти гірко плачеш тоді. Рука на вазі може рухатися до трьох фунтів, тоді як вранці вам було легше. Погляд на вагу може бути справді неприємним, але ви здивуєтесь, чому певна кількість спливає вранці, ніж після решти дня.
"Люди менше важать після пробудження, тому що організм трохи зневоднений,"пояснює Джулі Аптон, Р. Д., співзасновник веб-сайту з питань харчування.
Навіть легке зневоднення може спричинити значну втрату ваги, як продовжує Сога Анджелоні Р. Д., речниця Академії медицини та інтенсивної терапії.
"Оскільки дві чашки води важать менше півкілограма, навіть найменше зневоднення або затримка води може вплинути на вагу протягом дня", - говорить він.
Вживання води перед сном може захистити організм від зневоднення вранці і призведе до більшої кількості ваги, говорить Анджелоні. Однак, якщо ви ходите в туалет вночі, ви позбавите своє тіло від рідини.
Причиною є не лише зневоднення
Також можливо, що ви важите менше, тому що є спалювати калорії з їжі, яку ви їли перед сном - дихання і виділення тепла тіла служать паливом. Навіть після ранкових тренувань вам доводиться розраховувати на меншу вагу, оскільки ви потіли багато води.
На думку експерта Анджелоні, нам не слід зважуватися після обіду, оскільки це, як правило, найбільший прийом їжі за день для багатьох, хоча насправді це має бути простіше.
"Ми важчі через вагу їжі та напоїв, які ми вжили", - зазначає вона.
На це вказує Джулі Аптон немає ідеального часу, коли нам слід зважувати протягом дня. Тим не менше, багато хто впевнений, що ранок на голодний шлунок - найкращий час. У будь-якому випадку, якщо ви одночасно стоїте на шкалі, ви зможете порівняти отримані числа. І найкраще бути голим, принаймні у вас буде точна цифра.
Експерт додає, що не слід сприймати вагу занадто серйозно. Це дуже мінливо, коли жінки мають свої дні, вага піднімається, коли ви перебуваєте в стресі, це може стати прямо протилежним. "Цифра на вазі повинна служити лише відносною кількістю, але вона не остаточна і не говорить про Ваше повне здоров’я ". Також важливий відсоток жиру в організмі, який може виміряти ваш лікар. Він повідомить вам про фактичний стан здоров’я після ретельного профілактичного огляду.