Ви любите гуляти або віддаєте перевагу ходити на роботу чи в школу на автобусі? Ви добре робите для свого тіла. Подивіться, що ви робите для свого тіла під час ходьби.

неймовірні

Навіщо ходити?

  • Ми підтримуємо здорову вагу.
  • Ми надаємо профілактичну дію проти різних захворювань - хвороби Альцгеймера, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, діабету.
  • Ходьба зміцнює наші кістки та м’язи.
  • Це покращує наш настрій, координацію та рівновагу.

Найбільші переваги ходьби

Більша кількість жиру на тілі не небезпечно для вашого здоров’я. Ходьба насправді може спалити більше калорій, оскільки це збільшує обмін речовин і пульс. При низькій інтенсивності це вважається ідеальною вправою для спалювання жиру.

  • Підтримка метаболізму та травлення

Не тільки сама ходьба, але і спорт як такий призводить до посилення метаболізму. І години ходьби в гору достатньо, щоб розпочати горіння і допомогти всьому організму краще функціонувати.

Ви коли-небудь думали прогулятися після обіду? Якщо ні, спробуйте і подивіться, який вплив це матиме на ваше тіло.

  • Міцність ніг і здоров’я кісток

Щоденна прогулянка зміцнить м’язи ніг як ніщо інше. Телята, зокрема, будуть сильнішими. Спробуйте йти вгору або по сходах, або віддайте перевагу більш складній місцевості.

Кістки реагують на регулярні фізичні вправи збільшенням щільності, що є найбільш важливим для здоров'я кісток. Кісткова маса знаходиться "на вершині" на момент 30 років. Потім вони починають витончуватися, починається остеопороз, тобто дегенерація кісток, спричинена низькою кістковою масою.

Дослідження в штаті Массачусетс підтвердило, що якщо жінки ходять 30 хвилин на день під час менопаузи, ризик переломів попереку на 40% нижчий! І цього достатньо для того, щоб встати і прогулятися. Навіть зараз!

  • Ви розслабитесь і покращите настрій

Не дарма кажуть "ми будемо провітрювати". Якщо вас щось турбує, прогулянка - це один з найкращих способів розслабитися та відпочити, хоча це буде коштувати трохи зусиль. Якщо ви хочете поєднати приємне з корисним, спробуйте махати руками під час ходьби, що надає розтягуючий ефект на наше тіло.

Ходьба або будь-який рух вимиває ендорфіни в кров. Ці гормони посилюють почуття радості та самопочуття, сприяють розслабленню та полегшенню болю. І саме це він може «захистити» вас на кілька хвилин ходьби на день.

Дослідження Каліфорнійського державного університету показало, що якщо ви гуляєте протягом дня, у вас є більш чітке життя у вашому житті, ви відчуваєте перспективні перспективи на майбутнє. У дослідженні спостерігали майже сорок дорослих протягом 3 тижнів. Наприкінці кожного дня їм давали анкети, які оцінювали їхній настрій, чи були вони в депресії чи наскільки впевнено почувались. Залежно від того, скільки кроків вони зробили і скільки зафіксували крокомірів, було встановлено, що ті, хто більше ходив, були щасливішими.

  • Рух для кращої пам’яті

Вправи також покращують пам’ять. Прискорюючи кровотік, він постачає мозку необхідний кисень. Він отримує достатньо поживних речовин, а збільшене споживання кисню збільшує здатність мозку запам’ятовувати інформацію. Ходьба стимулює гіпокамп - область мозку, яка відповідає за навчання. Рух також стимулює творчі здібності, оскільки викликає народження нових клітин.

  • Для кращого сну

Ходьба посилює дію мелатоніну, гормону сну. Це запускає вироблення розслаблюючого гормону серотоніну, загалом фізичні вправи готують нас краще до сну. Сон буде не тільки кращим, але і глибшим.