Половину порції повинні складати овочі.
Поділитися статтею
Не переїдайте і навіть на Різдво. Але що, якщо це вже сталося? Очисні детоксикаційні дієти, як правило, не є правильним рішенням.
І чому? Детокс-дієти обіцяють схуднути і вивести токсини. Але наукових доказів їх ефективної детоксикації конкретних токсичних метаболітів мало.
А яка практика детокс-дієт? Короткочасна голодування - діє сувора дієта з фруктами, овочами, соками, чаями та водою. Однак іноді ми також додаємо очищаючі проносні засоби для кишечника, але ті, хто схильний до набору ваги, нічого з цим не зроблять.
За словами гастроентеролога Петра Мінаріка, споживання калорій потрібно зменшити, але справа не в голодуванні. Добре включати довші перерви між прийомами їжі.
Деякі дослідження радять не їсти відповідно з 16.00 до 18.00 год. 10.00 - 12.00, але особисто не рекомендує. "Я раджу людям їсти частіше невеликими порціями. Це наслідок заперечення надмірного голоду", - сказав він у Teleran.
Мінарік стверджує, що нам слід проконсультуватися з т.зв. добре розділена тарілка без підрахунку. Якщо ви не звикли їсти певну кількість овочів, то це не допоможе, і це може бути важко. Слід виключити продукти, багаті поживними речовинами, які сприймаються громадськістю як проблемні.
Печінка та нирки
Ці два органи призначені для детоксикації. Однак існують також продукти, призначені для детоксикації організму заздалегідь. Наприклад, одним з них є брокколі або риб’ячий жир.
"Краще проводити детоксикацію, кидаючи їжу, класифікуючи продукти, які мають цю здатність, ніж інші продукти, які ми хочемо", - сказав Мінарік, додавши, що половину порції повинні складати овочі.