Детоксикація організму - це фраза, про яку ви багато читали за останні роки. Поряд з веганським способом життя, це, мабуть, найсуперечливіша тема у галузі здорового способу життя, аналізована з усіх боків та з усіх боків. То як вона? Це справді повна нісенітниця або необхідний процес очищення організму, кишечника та печінки, яким кожен з нас повинен потурати раз у раз.?
Діагностика InBody у Братиславі
Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!
Детокс-маркетинг проти вивчення
Як і у випадку з будь-якою спірною темою у світі, вони були створені і в цьому випадку дві галасливі, відповідно. жорстоко помітні табори. З одного боку, є група тих, хто регулярно очищається. Вони роблять це неймовірно добре, вони просувають усі можливі детоксикаційні продукти і говорять про свій шлях очищення скрізь, де можуть. Чи то з переконання, чи то заради грошей.
Ну, тоді є друга група людей, яка останнім часом може бути ще галасливішою. Ці "інтернет-експерти" вирішили вести уявне полювання на відьом, тобто на згадані промоутери очищення. Представники цього табору вивчали дещо з цього питання та після кількох чітко націлених кліків в Інтернеті (за невеликим винятком, немає лікарів та дієтологів) вони знають, що здоровий людський організм може детоксикуватися. Тому вони впевнені, що це слово та все, що лише трохи нагадує, слід викреслити зі словникового запасу кожної освіченої людини. І якщо його не видалити, це дурна людина, звичайно, вони не забудуть говорити і писати, де тільки можливо. Чи вважаєте ви, що це на 100% правда з боку того чи іншого? Мій досвід говорить, що ні.
Дезінтоксикація печінки - це справді нонсенс
Не зрозумійте мене неправильно Що стосується переробки їжі та виведення токсинів, то, звичайно, є правильною група супротивників необхідності детоксикації. Наш організм дійсно знає, як за власним механізмом позбутися від усіх токсинів. Нам би довелося поводитися з ним по-справжньому погано (наприклад, велике споживання алкоголю чи наркотиків), щоб він не міг цього зробити, і це вплине на наше здоров'я. Однак все це насправді доводять численні дослідження, такі як це. Однак ніщо інше не стосується детоксикації кишечника, нирок або інших окремих органів. Зовсім просто, з фізіологічної точки зору, таке очищення організму не є необхідним.
Не можна забувати і про психологічний ефект
Але те, що не можна погодити в темі очищення, - це чорно-білий погляд на це питання та необхідність вилучити термін детоксикація з наших словників. Це буде не перший раз, коли нефункціональна річ може «працювати» і приносити користь. У цьому випадку немає навіть ефекту плацебо. Плацебо часто зустрічається в таких детоксикаційних процедурах та по-справжньому можна відчути обмін ними. Я говорю про їхній вплив як проміжний дієтичний крок, за допомогою якого багато людей вже змогли перейти від справді нездорового способу життя до набагато здоровішого. Тож я рекомендую детоксикацію? Я скажу так з миром. Це попри усвідомлення того, що саме «лікування» не допоможе винятково людському організму. Але що допоможе в цьому випадку - це підштовхнути його до подальшої дієти та прийому їжі. І цього мені досить.
Очищення, яке може завдати шкоди
Не розумійте мене знову. Коли я бачу маркетологів Facebook та Instagram, або моделей фітнесу з бікіні, що рекламують різні засоби для чищення, я хапаюся за голову і маю велику проблему, не реагуючи. Детоксикаційні пластирі, очищувальний чай, який замінить дієту на цілий день, детоксикаційні проносні засоби у формі таблеток або сиропів, або навіть спеціально розроблених рослинних сумішей, що збільшить роботу печінки. Є справді багато. Однак така дезінтоксикаційна терапія це не тільки непотрібно, але часто шкодить здоров’ю. Зрештою, ви часто худнете, але ви недоїдаєте (з нестачею вітамінів, мінералів та інших (не) харчових компонентів), а також зневоднюєте.
Однак на цих продуктах ризик пошкодження не закінчується. Ви також можете керувати 100% натуральним, але погано встановленим дезінтоксикаційним лікуванням смузі. Смузі самі по собі не шкідливі, а навпаки. Однак якщо ви змішуєте їх лише з дуже солодких фруктів (банан, манго, груша…) і споживаєте їх 5 разів на день, споживання фруктози буде більш ніж перебільшеним. A фруктоза може спричинити те, що ви хочете запобігти у більших кількостях - захворювання печінки, яке називається стеатоз.
Дешева детоксикація організму (але особливо голови)
Якщо я рекомендую своїм клієнтам «очищати» організм, мова йде про щось інше, аніж про виняткові суперпродукти, які замінюють всі інші продукти. Розумне очищення організму, яке ми можемо робити спокійно час від часу (особливо після свят та періодів, наповнених нездоровою їжею та переїданням), скоріше зосереджено на свідоме передозування нешкідливими вітамінами та мінералами. Все це доповнюється великим споживанням клітковини і майже повністю обмеженим споживанням більш важких для засвоєння продуктів тваринного походження. Навіть ціною короткочасного нижчого споживання білка, за рахунок більшого споживання вуглеводів та здорових жирів.
Під час таких днів детоксикації (не більше тижня) я рекомендую клієнтам включати до свого меню лише:
- багато води, доповненої якісними чаями
- якомога менше солодкого і якомога барвистіших овочів, відповідно. фруктові смузі та соки
- коренеплоди (наприклад, імбир та куркума)
- максимально свіжі салати, доповнені термічно обробленими овочами (гарбуз, кабачки, брокколі).
- горіхи та насіння різних видів (чіа, мигдаль, коноплі, льон, волоський горіх,…)
- сушені зелені водорості та рослини (такі як спіруліна, хлорела та морінга)
- невелика кількість легкозасвоюваних бобових (нут, червона сочевиця, паростки)
- невелика кількість круп (рис, лобода, овес, гречка, спельта,…)
Чи заснована така процедура очищення на клінічних дослідженнях та наукових доказах? Скажу прямо, це не так. Але чи це якісна дієта рослинного походження, яка нікому не шкодить і може допомогти в подальшій оптимізації здорового способу життя? Безумовно, так, і навіть без необхідності заходити глибоко у ваш гаманець!
Залишайтеся йогою на трьох криницях
Ці вихідні поєднання йоги, активного відпочинку, чудової їжі та проживання посеред мальовничої природи Деменовської долини стануть справжнім горіхом для вашого повторного запуску. Не маєте досвіду йоги чи інших вправ? Це зовсім не важливо.