лободи пшона

Ми завжди в пошуках кращого самопочуття. І варіанти настільки різноманітні, як і особисті: є речі, які працюють для нас у певний момент, є практики, які приходять до нас як рятувальний круг, щоб врятувати нас, або як світяться маяк, щоб показати нам можливий новий шлях. Звички - саме це: дії, звичаї, щоденний вибір. А з нейронаук ми сьогодні вже знаємо, що для того, щоб наш мозок їх включив, потрібно приблизно 21 день.

Тому, Ми пропонуємо вам можливість розробити новий маршрут на ваші дні. Що ви готові включити протягом наступних трьох тижнів, щоб почуватись краще? Ми також пропонуємо вам 7-денний план детоксикації, розроблений Nat Amengual, щоб скористатися літом та очистити організм від токсинів.

ОДИН ТИЖДЕНЬ ДЕТОКС

Це тижневий план очистити своє тіло і розум і розпочати рік легко і з великою кількістю енергії. Ми попросили дієтолога Ната Аменгуала, спеціаліста з натуропатичного харчування, розробити спеціальний план для нас для усунення токсинів, защеплення крові та глибокого очищення вашого розуму. Порада: спочатку ми рекомендуємо спробувати його протягом тижня, щоб перевірити, як ви почуваєтесь, і якщо все в порядку, ви можете продовжити його ще до двох тижнів, але завжди під наглядом професійного дієтолога.

1 і 2 дні

Як приготувати лободу? Це те, що називають псевдозерновим, воно забезпечує повноцінні білки і є надзвичайною і поживною їжею. Щоб приготувати його, його потрібно спочатку вимити, рекомендується промити від 5 до 7 разів (щоб видалити сапонін, який його покриває, можна помістити в ситечко з дрібною сіткою, занурити у воду і допомогти руками полоскати зерна) Після цього етапу його можна готувати, як ніби коричневий рис: 3 склянки води на кожну чашку лободи і кип’ятять, поки не буде витрачена вся вода або поки вона не стане м’якою. З пшоном це схоже, тільки нам не потрібно його промивати, варіння безпосередньо киплять.

  • Перед сном: випийте сухого кропив'яного чаю (його можна придбати в дієтичних або трав'яних магазинах; приготування: в 1 склянку окропу додайте 1 столову ложку, дайте постояти дві-три хвилини, процідіть і пийте теплим. Не використовуйте підсолоджувачі. будь-якого виду). Будьте вдячні за життя. будь вдячний за цей людський досвід.

3 та 4 дні

  • Намір: "ЩО ПОТУЧАЄ. КОРЕСПОНДИ".
  • Сніданок: сік ½ лимона на склянку води з половиною чайної ложки харчової соди. Огірковий сік, кабачки, петрушка, селера, зелене яблуко та корінь імбиру (один ніготь). Супроводжуйте вживання скибочок ананаса.
  • Протягом дня: випийте одну-три склянки чаю з ананасової шкірки.
  • Обід: салат з тертої моркви, помідорів, салату (той сорт, який ви хочете), петрушки та 3 - 4 столових ложок лободи або пшона на ваш вибір. Заправте лимонним соком, оливковою олією екстра вірджин холодного віджиму, морською сіллю, куркумою та щіпкою кайенського перцю.
  • Перекус: морквяний сік, червоне яблуко та селера. Додайте 1 або 2 рисові сухарі з морквяним майонезом (він виготовляється так само, як і буряковий майонез, але з вареною морквою, бажано на пару).
  • Вечеря: ваш вибір змішаного салату з 3 - 4 столовими ложками пшона або лободи. Можна додати від 3 до 4 горіхів.
  • Перед сном: пам’ятайте пити чай з кропиви та оцініть можливість прожити цілий день.

Дні 5 та 6

  • Намір: "Я ВІДКРИВСЯ НА ЖИТТЯ. Я ДОВІРЯЮ".
  • Сніданок: сік ½ лимона на склянку води з половиною чайної ложки харчової соди. Смузі з дині та персика (з водою). Це також може бути смузі з персика та кавуна. Щоб поїсти, виберіть шматочки ананаса та жменю мигдалю.
  • Середина ранку: настій, це може бути пару з органічною ієрбою (вона доступна в дієтології) або ромашковим чаєм, лимонною вербеною або травою на ваш вибір (завжди без будь-яких підсолоджувачів), з 1 до 2 рисовими сухарями з буряковим майонезом або морква.
  • Протягом дня: випийте одну-три склянки чаю з ананасової шкірки.
  • Обід: салат з огірком, петрушкою, селерою, натертим кабачком і тертим гарбузом або морквою з 3 - 4 столовими ложками на вибір лободи або пшона. Заправте лимонним соком, оливковою олією екстра вірджин холодного віджиму, морською сіллю, куркумою та щіпкою кайенського перцю.
  • Перекус: ананасовий смузі. Їжте манго або персики.
  • Середина дня: те саме, що і середина ранку.
  • Вечеря: ваш вибір змішаного салату з 3-4 ложками лободи або пшона.

Перед сном: не забудьте випити чаю з кропиви та подякувати LA CASA, будинку, який нас вміщує і прихищає за все, що означає його стримування. Будьте вдячні за кухню і час, який ми проводимо на ній, створюючи, крім делікатесів, натуральні ліки для нашого організму.

День 7

  • Намір: "МИ ТЕ, ЩО МИ ЇМО, ДИХАЄМО І ДУМАЄМО".
  • Сніданок і закуска: сік ½ лимона на склянку води з половиною чайної ложки бікарбонату натрію. Огірковий або кабачковий сік, зелене яблуко, петрушка та селера. З’їжте 1 фрукт на ваш вибір.
  • Обід і вечеря: відібрати зелені листя, такі як капуста, салат, рукола, сирий мангольд, шпинат, селера, можна додати горіхи, петрушку та подрібнений часник (тип песто) + 3 до 4 ст. лободи або пшона. Приправте за смаком.
  • Перед сном: не забудьте випити чаю з кропиви і глибоко подякуйте кожному ВЧИТЕЛЮ, усім, великим і незграбним. Всім нашим учителям, які проводили нам уроки.