Класичне різдвяне меню дуже напружує наш шлунок, і оскільки ми відпочиваємо лише під час свят, ми можемо назбирати немало кілограмів за короткий проміжок часу. І ми навіть не говорили про закуски між основними прийомами їжі.

запеченими яблуками

Усі хочуть, щоб ти вбрався в улюблені джинси навіть після свят. За словами дієтолога Свена-Девіда Мюллера, також не потрібно відмовлятися від голубців, рибного супу та бейгл. Ось кілька порад, які допоможуть вам скинути зайві кілограми.

1. Рухатися!

Щодня витрачайте на заняття спортом не менше 30 хвилин! Вийдіть на вулицю, поповніть свіжим зимовим повітрям і сонячним світлом!

2. Голубці замість індички чи риби

Замість «однакових щороку» голубців, візьміть на стіл щось інше. Наприклад, чорносливово-оранжеве смаження індички, лосось, запечений у духовці, можливо фарширована форель або пряна вішалка. У них багато лактуючого білка, набагато менше жиру. Риба багата на омега-3 жирні кислоти, що сприяють роботі серця та судин.

3. Спеції та зелень

Вміст ефірної олії в травах має протизапальну та спазмолітичну дію, добре впливає на травлення. Спеції, такі як кріп або кмин, допомагають зняти озноб або здуття живота.

4. Барвистий салат та овочі

Їжте салат і овочі, але приготовані здорово: без жирної заправки, подаються великими порціями перед основною стравою. Додайте подрібнені овочі, тушковану яблучну червонокачанну капусту та начинки, приготовані зі свіжими спеціями, зеленню та знежиреним молоком.

5. Не відмовляйте собі ні в чому!

Не потрібно відмовлятися від солодощів, шоколадних цукерок, різдвяних цукерок, але споживайте їх в міру. Якщо ви купуєте шоколад або різдвяні цукерки, вибирайте темний шоколад (темніший колір), він містить більше какао, що позитивно впливає на кров'яний тиск і обмін речовин.

6. Приправте корицею!

Класична різдвяна спеція чудово поєднується з печивом, десертами, фруктами, компотами, запеченими яблуками, мюслі та навіть дичиною. Він стимулює обмін речовин, знижує рівень цукру та холестерину в крові.

7. Спробуйте нові десерти!

Експериментуйте з новими ароматами: приготуйте червону кашу з ванільним соусом, запеченими яблуками або фруктовим сорбетом з коричним йогуртом. Пряна сирна тарілка також може бути справді смачною. Пісні сири мають низьку жирність і багаті корисними амінокислотами.

8. Подрібніть горіхи!

Фундук, волоські горіхи, арахіс і мигдаль наповнені інгредієнтами, які захищають від серцево-судинних захворювань. Але будьте обережні: їх на день достатньо купки, адже вони справжні калорійні бомби.

9. Холодна вода

Холодна мінеральна вода збільшує потребу організму в енергії, а вугільна кислота пом’якшує голод. Пийте зелений чай або корично-різдвяні чаї з підсолоджувачем, вони майже задовольняють тягу до солодкого.

Тонкі поради щодо Адвенту

(WEBPatient - B.M., перекладач, джерело: bild.de, Коректура: д-р Ágnes Csuth)

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Симптоми та лікування.

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.

Багато патологічних наслідків ожиріння добре відомі. Однак менш відомим є той факт, що ефективність ліків змінюється.

Надмірна вага, аномальна худорлявість, нормальна вага, ожиріння. За допомогою індексу маси тіла можна визначити, хто до якої групи належить. Вага тіла.

Ми маємо безліч даних про захворювання, пов’язані з надмірною вагою і особливо з ожирінням. Він добре відомий своїм значним.

Їжа закінчилася, голод давно минув (можливо, цього не було), але більшість людей не зупиняються, вони тягнуть картки до дев'ятнадцяти, та навіть тоді.

Існує багато помилкових уявлень, які дуже ускладнюють досягнення бажаної мети - струнка фігура і здорове тіло. Давайте пізнаємо десятку.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Хто б не бачив серпантинних ліній у шкільних фуршетах? Діти люблять перекусити, але їм це вдається, оскільки у них щодня менше шлунку.